これって五十肩？特徴的な症状

向ヶ丘で五十肩の症状を改善！痛みを和らげる方法とは？

五十肩とは？主な症状と発症の原因を解説

五十肩（肩関節周囲炎）は40代から50代の方に多く見られる肩の疾患で、肩の痛みと可動域の制限が主な症状です。特に、腕を上げる動作や背中に手を回す動作が困難になり、日常生活に影響を及ぼします。

【五十肩の主な症状】

• 肩の痛み： 特に夜間に痛みが強くなり、寝返りを打つと激痛が走る。
• 可動域の制限： 腕を上げる、背中に回すなどの動作ができなくなる。
• 肩のこわばり： 朝起きたときに肩が固まっているように感じる。
• 痛みの広がり： 肩だけでなく、首や背中にも違和感を感じることがある。

【五十肩の主な原因】

• 加齢による関節の変性： 肩の腱や靭帯が老化し、炎症を起こしやすくなる。
• 血行不良： 運動不足や冷えによって血流が悪くなり、筋肉が硬直する。
• 姿勢の悪化： 猫背や巻き肩が肩関節に負担をかけ、炎症の原因となる。
• 肩関節の使いすぎ・使わなさすぎ： デスクワークやスマホ操作などで肩を動かさないことや、スポーツで過度に使うことが影響する。

五十肩は自然に治ることもありますが、適切なケアを行わないと長引くことが多いため、早めの対策が重要です。

 

五十肩の症状は進行する？放置するとどうなるのか

五十肩は、放置すると次第に悪化する可能性があるため、適切なケアが必要です。

【五十肩の進行ステージ】

• 急性期（1〜3ヶ月）： 炎症が強く、肩を動かすと激しい痛みがある。
• 慢性期（3〜9ヶ月）： 痛みは和らぐが、可動域が制限される。
• 回復期（9ヶ月〜1年以上）： 徐々に肩の動きが戻るが、ケアを怠ると改善が遅れる。

五十肩を放置すると、以下のようなリスクがあります。

• 肩の拘縮（こうしゅく）： 関節が固まり、腕を上げることが困難になる。
• 慢性的な痛み： 痛みが長期間続き、他の部位にも影響を与える。
• 日常生活への影響： 洋服の着脱、髪を結ぶ、バッグを持つなどの動作が難しくなる。

五十肩は早期に適切な対策を取ることで、症状の進行を防ぎ、痛みを軽減することが可能です。

 

五十肩のセルフチェック！あなたの肩は大丈夫？

「最近、肩の動きが悪くなってきたかも？」と感じたら、以下のセルフチェックを試してみてください。

【五十肩セルフチェックリスト】

• ✅ 肩を上げようとすると痛みを感じる。
• ✅ 腕を背中に回そうとすると違和感がある。
• ✅ 髪を結ぶ、服を脱ぐなどの動作がしづらい。
• ✅ 夜、肩の痛みで目が覚めることがある。
• ✅ 数週間〜数ヶ月、肩の痛みが続いている。

✅が3つ以上当てはまる場合、五十肩の可能性が高いです。

痛みを放置せず、適切なストレッチや整体施術を受けることが重要です。

 

まとめ

五十肩は肩の痛みと可動域の制限が特徴的な疾患で、放置すると悪化する可能性があります。日常生活の中で「肩が上がらない」「痛みが続く」と感じたら、早めのケアが重要です。

 

五十肩の症状を和らげるためにできること

自宅で簡単にできる五十肩のセルフケア方法

五十肩の痛みを和らげるためには、日常生活の中で意識的にケアを行うことが重要です。適切なセルフケアを取り入れることで、痛みの軽減や症状の進行を防ぐことができます。

【セルフケアのポイント】

• 無理のない範囲で肩を動かす： 痛みを感じない範囲でゆっくりと肩を動かすことで、可動域を維持できる。
• 肩を冷やさない： 冷えは血流を悪化させ、筋肉の硬直を招くため、適度に温めることが重要。
• 毎日継続する： 1回のケアではなく、習慣化することで効果が高まる。

【おすすめのセルフケア方法】

1. 蒸しタオルを使った温熱療法
   タオルをお湯で濡らし、電子レンジで1分温めて肩に当てる。10分ほど温めることで血流が改善し、筋肉の緊張が和らぐ。
2. お風呂でのリラックス
   40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、血流を促進し、肩の痛みを和らげる効果がある。
3. 肩を優しくマッサージ
   指先で軽く円を描くようにマッサージをすることで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減できる。

セルフケアを習慣にすることで、五十肩の痛みを軽減し、症状の進行を防ぐことが可能です。

 

肩の可動域を広げるストレッチとエクササイズ

五十肩の改善には、適切なストレッチとエクササイズが不可欠です。痛みがあると肩を動かすのが怖くなりますが、適度に動かすことで可動域を広げ、症状の悪化を防ぐことができます。

【初心者向け五十肩ストレッチ3選】

1. 前後腕振りストレッチ
   肩の力を抜き、腕をゆっくり前後に振る。痛みのない範囲で行い、1回につき30秒程度を目安に。
2. 壁を使った肩ストレッチ
   壁に手をつき、ゆっくりと体を前に倒すことで肩の可動域を広げる。痛みが出ない程度に5秒キープを10回繰り返す。
3. タオルを使ったストレッチ
   タオルの両端を持ち、背中に回して上下に動かすことで肩甲骨周りをほぐす。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2509/

【肩の動きをスムーズにするエクササイズ】

• 肩甲骨を寄せる運動： 両肩を後ろに引くようにし、肩甲骨を寄せる動きを繰り返す。
• 軽いダンベル運動： 500mlのペットボトルを持ち、肘を軽く曲げながら上下に動かすことで肩の筋力を鍛える。
• 椅子を使った肩回し： 椅子に座り、肩をゆっくり大きく回すことで血流を促進。

ストレッチとエクササイズを組み合わせることで、肩の可動域を広げ、痛みの改善を促進することができます。

 

血流を改善！温めるべき？冷やすべき？適切な対処法

五十肩の痛みを和らげるためには、温めるのがよいのか、冷やすのがよいのかを正しく理解することが大切です。

【温めるべきケース】

• 慢性的な痛みがある場合： 血流が悪くなっているため、温めることで改善が期待できる。
• 朝起きたときに肩がこわばる場合： お風呂やホットパックを使って肩を温めると可動域が広がる。
• ストレッチ前に筋肉をほぐすため： 温めた後にストレッチを行うと、より効果的に可動域を広げることができる。

【冷やすべきケース】

• 急性期で炎症が強い場合： 痛みが強く、腫れや熱を持っている場合は冷やすことで炎症を抑えられる。
• 動かしたときに激痛がある場合： 急性期にはアイシングを行い、炎症を沈めるのが効果的。
• 施術後に痛みが増した場合： 施術後に違和感がある場合は、冷やすことで痛みを抑えられる。

冷やすべきか、温めるべきかは、痛みの種類によって使い分けることが重要です。急性期は冷やし、慢性期は温めることが基本となります。

 

まとめ

五十肩の症状を和らげるためには、日常生活のセルフケア・ストレッチ・適切な温熱療法が重要です。毎日の習慣に取り入れることで、肩の可動域を広げ、痛みを軽減することができます。

 

整体で五十肩の症状を根本から改善！

整形外科と整体、どちらを選ぶべき？治療法の違い

五十肩の治療には、整形外科と整体の2つの選択肢があります。それぞれの特徴を理解し、症状に合った治療法を選ぶことが大切です。

【整形外科の治療法】

• 痛み止めやステロイド注射の処方： 炎症を抑え、一時的に痛みを軽減する。
• リハビリテーション： 医師の指導のもと、ストレッチや運動療法を行う。
• 手術の選択肢： 重症化し、長期間改善が見られない場合に検討される。

【整体の治療法】

• 筋肉の緊張をほぐす施術： 硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促進する。
• 関節の可動域を広げる： 肩甲骨や肩関節の動きを改善し、自然な動きを取り戻す。
• 姿勢の調整： 五十肩の原因となる猫背や巻き肩を改善し、再発を防ぐ。

痛みが強く、急性期の場合は整形外科で診断を受けるのが安心ですが、慢性化した痛みや可動域の制限には整体が効果的です。

 

当院の五十肩専門施術とは？整体でできること

向ヶ丘の整体院「奏」では、五十肩の根本改善を目的とした専門施術を提供しています。当院の施術は、痛みの軽減だけでなく、肩関節の可動域を広げ、再発しにくい体づくりをサポートします。

【施術の流れ】

1. カウンセリング＆検査： 肩の状態や痛みの原因をチェックし、最適な施術プランを作成。
2. 筋肉の緊張をほぐす： 硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善。
3. 肩関節の可動域を広げる： ストレッチや手技によって、肩の動きをスムーズにする。
4. 姿勢矯正・骨盤調整： 肩に負担をかけない正しい姿勢へ導く。
5. セルフケア指導： 自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスを提供。

【当院の施術の特徴】

• 痛みの少ないソフトな施術： 無理な矯正はせず、優しく体を整える。
• オーダーメイドの施術プラン： 患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を提供。
• 再発防止のためのサポート： 施術後もセルフケア指導を行い、五十肩の再発を防ぐ。

整体の施術を受けることで、肩の動きがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/2525/

 

実際に改善した患者様の声！どのくらいで効果が出る？

当院で五十肩の施術を受けた患者様から、多くの喜びの声をいただいています。

【50代女性・デスクワーク】

症状： 肩が上がらず、夜間の痛みが強い。

施術内容： 筋膜リリース＋ストレッチ＋姿勢矯正

結果： 3回目の施術で痛みが軽減し、6回目で可動域が大幅に改善。

【40代男性・ゴルフ愛好家】

症状： ゴルフスイング時に肩に違和感を感じる。

施術内容： 肩関節の調整＋肩甲骨の動きを改善

結果： 4回目の施術でスイング時の痛みが消失し、スムーズな動きに。

【60代女性・家事が困難】

症状： 五十肩を1年以上放置し、肩がほとんど動かなくなっていた。

施術内容： 温熱療法＋関節可動域改善＋骨盤矯正

結果： 5回目の施術で腕を上げられるようになり、8回目でほぼ完治。

患者様の声：

• 「施術を受けるたびに肩が軽くなり、動かしやすくなったのを実感しました。」（50代女性）
• 「整体を受ける前は不安でしたが、痛みもなく、安心して受けられました。」（40代男性）
• 「五十肩は治らないと思っていましたが、今では痛みなく生活できています。」（60代女性）

五十肩の回復期間は個人差がありますが、早い方で3回目、平均で5〜8回の施術で大きな改善が見られます。

改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2507/

 

まとめ

五十肩の改善には、整体の専門施術が非常に効果的です。関節の調整や筋膜リリースを行うことで、痛みの軽減と可動域の拡大が期待できます。

 

五十肩の改善に向けたセルフケア方法

ストレッチで肩の可動域を広げる

五十肩の改善には**ストレッチ**が重要です。肩の可動域を広げ、痛みを和らげるために、以下のようなストレッチを行いましょう。

• 壁ストレッチ： 壁に手をついてゆっくりと腕を上げることで、肩の柔軟性を高める。
• クロスボディストレッチ： 片腕を反対の肩に引き寄せるようにして、肩関節のストレッチを行う。
• ペンデュラムストレッチ： 体を前傾させ、腕をぶら下げた状態で小さな円を描くように動かす。

毎日5〜10分程度のストレッチを行うことで、肩の動きをスムーズにし、痛みを軽減する効果が期待できます。

 

温めて血流を促進する

肩の痛みがあると、血流が滞りやすくなります。そこで、**温熱療法**を取り入れることで、血流を促進し、筋肉を柔らかくすることが可能です。

• **温湿布**や**ホットタオル**を肩に当てる。
• **湯船につかり**ながら肩を軽く動かす。
• **低温サウナや岩盤浴**を利用して、全身の血流を良くする。

特に、夜寝る前に温めると筋肉がほぐれ、翌朝の痛みが軽減しやすくなります。

 

日常生活での姿勢に気をつける

五十肩の原因の一つに、**姿勢の悪さ**があります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、肩が前に出てしまい、負担がかかることがあります。

• 背筋を伸ばし、肩を開くような姿勢を意識する。
• 長時間同じ姿勢を続けず、**1時間ごとにストレッチ**を取り入れる。
• 寝るときの姿勢も重要で、**横向きより仰向けが推奨**される。

日常の姿勢を意識するだけでも、肩の負担を軽減し、症状の悪化を防ぐことができます。

 

 

五十肩のセルフケアは、継続することが大切です。無理のない範囲で実践し、症状の改善を目指しましょう。それでも痛みが続く場合は、早めに専門家の診断を受けることをおすすめします。

 

五十肩の症状を改善するなら向ヶ丘の整体院「奏」へ！

当院が五十肩の施術で選ばれる理由

向ヶ丘の整体院「奏」では、五十肩専門の施術を提供し、多くの患者様にご好評をいただいています。痛みの根本改善を目指し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

1. 根本原因にアプローチする施術

当院では、痛みのある部分だけでなく、肩全体のバランスや姿勢を考慮した施術を行います。五十肩の原因となる筋肉の硬直や関節の可動域制限を丁寧に解消し、症状を根本から改善します。

2. 個別対応のオーダーメイド施術

五十肩の症状は患者様ごとに異なるため、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術を提供します。施術前には丁寧なカウンセリングを行い、最適な施術プランを提案いたします。

3. 再発防止をサポート

施術後の状態を維持するため、ご自宅でできるセルフケアやストレッチの指導も行います。施術だけでなく、日常生活の改善をサポートすることで、五十肩の再発を防ぎます。

 

当院の施術を受けた患者様の声

当院の施術を受けた方々から、多くの喜びの声をいただいています。

【50代女性・主婦】

「肩が痛くて服を着るのも辛かったのですが、施術を受けるたびに痛みが和らぎ、今では腕がスムーズに上がるようになりました！」

【40代男性・会社員】

「デスクワークの影響で肩が固まり、仕事に支障が出ていました。整体を受けることで肩の可動域が広がり、デスクワークも楽になりました。」

【60代女性・趣味のゴルフを再開】

「五十肩でゴルフを諦めかけていましたが、施術を受けることでスイングがスムーズになり、また楽しくプレーできるようになりました！」

 

ご予約・お問い合わせ

五十肩の痛みでお悩みの方は、今すぐご相談ください！当院では、初回のカウンセリングで現在の状態を丁寧に診断し、最適な施術プランをご提案いたします。

予約方法

• お電話でのご予約：044-874-0658
• WEB予約：こちらから
• LINE予約：公式LINEより24時間受付中！

整骨院について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/2520/

 

まとめ

五十肩の痛みを改善するためには、早めの対策と専門的な施術が重要です。向ヶ丘の整体院「奏」では、五十肩の根本原因にアプローチし、痛みの軽減と可動域の改善をサポートします。

「もう少し様子を見よう」と思っている方も、痛みが強くなる前にご相談ください。

スタッフ一同、皆様の健康をサポートするために、心を込めて施術を行います。

ご予約はお早めに！お待ちしております。