五十肩は何をすれば改善する？

向ヶ丘で五十肩を改善！根本から痛みを解消する方法とは？

五十肩とは？痛みの原因と症状を詳しく解説

五十肩（肩関節周囲炎）とは、40代から50代の方に多く見られる肩の疾患で、肩の痛みと可動域の制限が主な症状です。加齢によるものと思われがちですが、実際には生活習慣や姿勢の影響が大きく関係しています。

【五十肩の主な症状】

• 夜間痛： 特に寝ているときに痛みが強まり、睡眠の質が低下する。
• 肩の可動域が狭まる： 腕を上げる、背中に回すといった動作が困難になる。
• 長期間にわたる痛み： 初期は軽い違和感から始まり、放置すると1年以上続くこともある。

五十肩の痛みは突然始まることもあれば、徐々に進行することもあります。特にデスクワーク中心の生活や運動不足の方は、肩周囲の筋肉が硬直しやすいため発症リスクが高くなります。

症状について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2511/

 

放置はNG！五十肩をそのままにしておくとどうなる？

五十肩は時間の経過とともに自然に回復することもありますが、放置することで症状が悪化し、治るまでに長期間かかるケースも少なくありません。

【五十肩を放置した場合のリスク】

• 可動域が狭くなり、肩が固まる： 関節の柔軟性が低下し、肩の動きが大幅に制限される。
• 痛みが慢性化： 長期間の痛みが続き、肩だけでなく首や背中にも負担がかかる。
• 筋力の低下： 痛みを避けるために肩を動かさなくなることで、筋力が低下し、さらに動きづらくなる。
• 日常生活への影響： 洋服の着脱、髪を結ぶ、物を持ち上げるなどの動作が困難になる。

特に痛みがあるからといって全く肩を動かさないと、関節が固まり、可動域がさらに狭くなってしまうため、適切なケアが必要です。

 

五十肩の改善には何が必要？自己流と専門施術の違い

五十肩を改善するには、適切なストレッチや治療が必要ですが、間違った方法で対処すると、かえって悪化することもあります。特に自己流のケアと専門施術の違いを知り、最適な改善方法を選ぶことが大切です。

【自己流ケアのリスク】

• 無理に肩を動かしてしまう： 炎症が強い状態で無理に動かすと、痛みが悪化する。
• 間違ったマッサージ： 強く揉みすぎることで筋肉が緊張し、逆効果になることもある。
• 長期間放置してしまう： 「そのうち治る」と考え放置すると、関節の可動域が狭まり、改善が難しくなる。

【専門施術のメリット】

整体院や整骨院で行う五十肩の専門施術には、以下のようなメリットがあります。

• 関節の可動域を広げる施術： 五十肩特有の関節の硬さを緩和し、動かしやすくする。
• 深層筋肉へのアプローチ： 一般のマッサージでは届かない肩の奥深くの筋肉をほぐし、根本から改善。
• 姿勢改善と全身調整： 肩の負担を減らすため、姿勢矯正や骨盤調整も行い、再発を防ぐ。

自己流で改善しない場合は、早めに専門家の施術を受けることが重要です。

 

まとめ

五十肩は、適切な施術やセルフケアを取り入れることで改善が可能です。放置すると症状が悪化し、慢性的な痛みや関節の可動域制限が続く可能性があるため、早めの対策が大切です。

 

自宅でできる五十肩改善法！簡単ストレッチとセルフケア

毎日続けるだけ！肩の可動域を広げるストレッチ3選

五十肩の痛みを軽減し、肩の可動域を広げるためには、毎日のストレッチが非常に効果的です。無理のない範囲で継続的に行うことで、徐々に肩の動きを改善していきましょう。

1. 壁を使った前腕ストレッチ

壁を利用して肩周りの可動域を広げるストレッチです。

• 壁の前に立ち、肘を90度に曲げて手のひらを壁に当てる。
• ゆっくりと体を壁から遠ざけるようにし、肩周りを伸ばす。
• 15〜20秒キープし、反対側も同様に行う。

2. タオルを使った肩甲骨ストレッチ

タオルを使用して、肩甲骨の可動域を広げる運動です。

• タオルの両端を持ち、背中に回す。
• 片方の手でタオルを上に引っ張るようにし、もう片方の手で軽く抵抗をかける。
• 10回繰り返し、左右を交互に行う。

3. 肩回しエクササイズ

簡単な肩回し運動で、肩周りの血流を促進します。

• 背筋を伸ばして座り、両肩をゆっくりと前後に回す。
• 1回につき10回程度、ゆっくりと回す。
• 肩甲骨を寄せるような意識で動かすと、より効果的。

これらのストレッチを毎日行うことで、肩の柔軟性が向上し、痛みの軽減が期待できます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2509/

 

血流改善で痛み軽減！自宅でできる温熱療法とは？

五十肩の痛みの一因は血流の悪化による筋肉の硬直です。温熱療法を取り入れることで、肩周りの血流を改善し、痛みを和らげることができます。

1. 蒸しタオルで肩を温める

簡単にできる温熱療法として、蒸しタオルを使った方法があります。

• タオルを濡らし、電子レンジで1分ほど温める。
• タオルが熱すぎないか確認し、肩に当てる。
• 10分程度温めた後、ゆっくり肩を動かして血流を促す。

2. お風呂での温浴ケア

お風呂に浸かることで、全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。

• 40度前後のぬるめのお湯に15〜20分浸かる。
• お風呂の中で肩を軽く回し、筋肉をほぐす。

3. カイロや温熱シートの活用

日中でも血流を促すため、カイロや温熱シートを活用するのも効果的です。

• 肩や肩甲骨周辺に貼り、温める。
• 冷えが原因で肩が固まるのを防ぐ。

温熱療法を取り入れることで、血流を促進し、痛みの緩和と回復スピードを向上させることができます。

 

生活習慣を見直そう！五十肩を悪化させるNG行動

五十肩は、日常生活の中で知らず知らずのうちに悪化させてしまうことがあります。以下のNG行動に気をつけることで、症状の進行を防ぐことができます。

1. 長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマホの使用など、長時間同じ姿勢を続けることは、肩への負担を増加させます。

• 30分ごとにストレッチを行い、肩を動かす。
• 姿勢を正し、肩に負担がかからないようにする。

2. 運動不足

肩の動きを維持するためには、適度な運動が必要です。運動不足の状態が続くと、筋肉が硬直し、可動域が狭まります。

• 軽いストレッチやウォーキングを日常に取り入れる。
• 肩を意識的に動かす習慣をつける。

3. 冷えによる血行不良

寒い時期や冷房の効いた部屋では、血流が悪くなり、肩の筋肉が硬くなります。

• 肩周りを温めることで、血行を促進する。
• カイロや温熱シートを活用し、冷えを防ぐ。

4. 無理に肩を動かす

痛みがあるのに無理に肩を動かすと、炎症を悪化させる原因になります。

• 痛みを感じたら無理に動かさず、適切なストレッチを行う。
• 痛みが続く場合は、専門家に相談する。

日常生活の習慣を見直し、肩への負担を軽減することで、五十肩の改善を早めることができます。

 

まとめ

五十肩の改善には、ストレッチ・温熱療法・生活習慣の見直しが重要です。毎日のケアを意識することで、肩の可動域を広げ、痛みの軽減が期待できます。

 

向ヶ丘で五十肩を改善するなら整体院の専門施術が効果的！

五十肩専門施術のメリットとは？整体でできること

五十肩は単なる肩こりとは異なり、肩関節の炎症や可動域の制限が原因となる症状です。整体では、痛みの根本原因にアプローチし、肩の可動域を改善する施術を行います。

【整体施術の主なメリット】

• 肩関節の可動域を広げる： 硬くなった関節を徐々に動かし、スムーズに動かせるようにする。
• 筋肉の深部にアプローチ： 肩の奥深くにあるインナーマッスルを緩め、痛みの軽減を図る。
• 血流改善： 筋肉の緊張をほぐすことで、血流が促進され、炎症の回復を助ける。
• 姿勢の矯正： 五十肩の原因となる猫背や巻き肩を改善し、再発を防ぐ。

整体では、施術を受けることで肩が軽くなり、可動域が改善する実感を得られます。五十肩は放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/2525/

 

実際に改善した患者様の声！どれくらいの期間で良くなる？

整体施術を受けることで、多くの方が五十肩の症状を改善しています。どれくらいの期間で良くなるのか？という疑問にお答えするため、実際の改善事例をご紹介します。

【50代女性・デスクワーク】

症状： 腕を上げると激痛があり、服を着るのも困難な状態。

施術内容： 肩関節の調整＋深部筋リリース＋ストレッチ指導

結果： 3回目の施術で痛みが軽減し、6回目で腕を上げられるように。

【40代男性・スポーツ愛好家】

症状： ゴルフのスイング時に肩が痛く、可動域が狭くなっていた。

施術内容： インナーマッスルの調整＋可動域改善エクササイズ

結果： 4回目の施術でスイング時の痛みが消え、スムーズな動作が可能に。

【60代女性・主婦】

症状： 五十肩を1年以上放置し、肩が固まっていた。

施術内容： 関節可動域調整＋温熱療法＋姿勢矯正

結果： 5回目の施術で腕が上がるようになり、8回目で痛みがほぼ消失。

患者様の声：

• 「肩の痛みが徐々になくなり、夜ぐっすり眠れるようになりました！」（50代女性）
• 「施術を受けるたびに肩が軽くなり、動きやすくなったのを実感しました。」（40代男性）
• 「最初は半信半疑でしたが、通院するうちに肩の可動域がどんどん広がりました。」（60代女性）

個人差はありますが、早い方で3回目、平均で5〜8回の施術で大きな改善が見られます。

 

当院が提供する五十肩専門プログラムとは？施術内容を紹介

向ヶ丘の整体院「奏」では、五十肩の専門施術を行っています。当院独自の施術プログラムをご紹介します。

【施術の流れ】

1. カウンセリング＆検査： 現在の肩の状態や可動域をチェックし、最適な施術プランを決定。
2. 肩関節の調整： 固まった肩を無理なく動かし、可動域を広げる施術を行う。
3. 筋膜リリース： 肩の奥深くにある筋肉をほぐし、血流を促進する。
4. 姿勢矯正・ストレッチ指導： 肩への負担を減らし、日常生活でも再発を防ぐための指導を行う。
5. アフターケア・生活指導： 自宅でできるストレッチやケア方法をお伝えし、施術効果を持続させる。

当院の施術の特徴：

• 痛みを最小限に抑えた施術： 無理な矯正はせず、身体に優しい施術を行います。
• 個別対応のオーダーメイド施術： 一人ひとりの症状に合わせた最適なプランをご提案。
• 再発予防のサポート： 施術後もセルフケアを指導し、再発を防ぎます。

五十肩でお悩みの方は、整体の専門施術を受けることで、より早い回復が期待できます。

 

まとめ

五十肩を改善するためには、整体の専門施術が非常に効果的です。関節の調整や筋膜リリースを行うことで、痛みの軽減と可動域の拡大が期待できます。

 

五十肩改善に関するよくある質問

五十肩はどのくらいの期間で治る？

五十肩の回復期間は、症状の進行度や適切な治療を受けるかどうかによって異なります。一般的には、以下の3つのステージに分かれます。

1. 急性期（1〜3ヶ月）

この時期は炎症が強く、肩を動かすと激しい痛みが出ることが特徴です。夜間痛がひどく、睡眠に支障が出ることもあります。早めに適切な施術を受けることで、痛みを抑えることができます。

2. 慢性期（3〜9ヶ月）

炎症が落ち着き、痛みは和らぐものの、肩の可動域が制限される時期です。適切なストレッチや施術を受けることで、肩の動きを改善できます。

3. 回復期（9ヶ月〜1年以上）

この段階では徐々に可動域が回復し、日常生活の動作がしやすくなります。しかし、放置すると回復が遅れるため、継続的なケアが必要です。

 

五十肩の痛みが強い時はどうすればいい？

五十肩の痛みが強い時は、無理に動かさず、以下の方法で対処しましょう。

1. 温熱療法を取り入れる

血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるために、蒸しタオルやお風呂で肩を温めるのが効果的です。

2. アイシングで炎症を抑える

急性期の強い痛みには、氷嚢や冷却シートで冷やすことで炎症を抑えられます。ただし、長時間冷やしすぎないよう注意が必要です。

3. 無理に肩を動かさない

痛みが強い場合は、無理に動かさず、痛みのない範囲でストレッチを行うことが大切です。

 

整形外科と整体、どちらに行くべき？

五十肩の治療には、整形外科と整体のどちらも選択肢となります。それぞれの違いを理解し、自分に合った治療法を選びましょう。

【整形外科】

• レントゲン検査やMRIで肩の状態を確認し、痛み止めの処方や注射治療を行う。
• 強い炎症がある場合は、ステロイド注射や鎮痛剤を使用することも。

【整体】

• 肩関節の可動域を広げる施術や、筋肉の深部を緩める施術を行い、自然治癒力を高める。
• 姿勢矯正や生活習慣のアドバイスを受けられるため、根本的な改善が期待できる。

整形外科では炎症の有無や痛みの緩和が中心となるため、根本的な改善を目指すなら整体での施術もおすすめです。

 

一度改善しても再発することはある？

五十肩は、適切な施術を受けて改善しても、生活習慣や姿勢の影響で再発する可能性があります。

【五十肩の再発を防ぐポイント】

• 肩周りの筋肉を柔軟に保つ： 定期的なストレッチやエクササイズを継続する。
• 正しい姿勢を意識する： 猫背や巻き肩を改善し、肩への負担を減らす。
• 適度な運動を行う： 運動不足が原因で肩の筋肉が硬くなるため、ウォーキングやストレッチを取り入れる。

整体院で定期的なメンテナンスを受けることで、再発を予防し、健康な肩の状態を維持することができます。

 

当院の施術は痛くない？安心して受けられる？

当院の施術は、痛みを最小限に抑えたソフトな手技で行います。無理に肩を動かしたり、強い力を加えることはありません。

【当院の施術の特徴】

• 一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、無理のない範囲で調整。
• 痛みの少ない手技で、リラックスしながら施術を受けられる。
• 施術後のセルフケア指導で、改善後も良い状態を維持できる。

「整体は痛そう…」と不安に思っている方も、安心して施術を受けられる環境を整えています。

 

まとめ

五十肩に関する疑問を解決し、適切な施術やセルフケアを取り入れることで、痛みの軽減と根本改善を目指しましょう。

 

五十肩の痛みを改善するなら向ヶ丘の整体院「奏」へ！

当院が五十肩の施術で選ばれる理由

向ヶ丘の整体院「奏」では、五十肩専門の施術を提供し、多くの患者様にご好評をいただいています。痛みの根本改善を目指し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

1. 根本原因にアプローチする施術

当院では、痛みのある部分だけでなく、肩全体のバランスや姿勢を考慮した施術を行います。五十肩の原因となる筋肉の硬直や関節の可動域制限を丁寧に解消し、症状を根本から改善します。

2. 個別対応のオーダーメイド施術

五十肩の症状は患者様ごとに異なるため、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術を提供します。施術前には丁寧なカウンセリングを行い、最適な施術プランを提案いたします。

3. 再発防止をサポート

施術後の状態を維持するため、ご自宅でできるセルフケアやストレッチの指導も行います。施術だけでなく、日常生活の改善をサポートすることで、五十肩の再発を防ぎます。

 

当院の施術を受けた患者様の声

当院の施術を受けた方々から、多くの喜びの声をいただいています。

【50代女性・主婦】

「肩が痛くて服を着るのも辛かったのですが、施術を受けるたびに痛みが和らぎ、今では腕がスムーズに上がるようになりました！」

【40代男性・会社員】

「デスクワークの影響で肩が固まり、仕事に支障が出ていました。整体を受けることで肩の可動域が広がり、デスクワークも楽になりました。」

【60代女性・趣味のゴルフを再開】

「五十肩でゴルフを諦めかけていましたが、施術を受けることでスイングがスムーズになり、また楽しくプレーできるようになりました！」

 

ご予約・お問い合わせ

五十肩の痛みでお悩みの方は、今すぐご相談ください！当院では、初回のカウンセリングで現在の状態を丁寧に診断し、最適な施術プランをご提案いたします。

予約方法

• お電話でのご予約：044-874-0658
• WEB予約：こちらから
• LINE予約：公式LINEより24時間受付中！

 

まとめ

五十肩の痛みを改善するためには、早めの対策と専門的な施術が重要です。向ヶ丘の整体院「奏」では、五十肩の根本原因にアプローチし、痛みの軽減と可動域の改善をサポートします。

「もう少し様子を見よう」と思っている方も、痛みが強くなる前にご相談ください。

スタッフ一同、皆様の健康をサポートするために、心を込めて施術を行います。

ご予約はお早めに！お待ちしております。