このような症状でお悩みではありませんか?
- 運動をしていると怪我でもないのに急に痛くなった
- 足が痛くて歩けない
- 何度も同じところを痛める
- 痛みは引いたが、腫れが治らない
- 病院に行ったが痛みが治まらない
原因
肉離れはスポーツをしている最中に見られることが多いです。筋肉が収縮しているにも関わらず、引き伸ばされる力が加わることで筋肉が部分的に損傷したり、また、完全に断裂してしまうことをいいます。
主に、、、
・運動前にウォーミングアップをせずに急激に動かす
・体が硬い
・走っている際に急停止や急に走り出したりする
・ストレッチ不足
など様々な原因が挙げられます!
損傷の程度
肉離れの損傷には3種類に分類されます。
・軽度損傷→筋肉、腱の微細な損傷
・中度損傷→筋肉、腱の不完全断裂
・高度損傷→筋肉、腱の完全断裂
肉離れが高度損傷になればなるほど、腫れや熱感、動かしずらさという機能障害、圧痛、皮下出血班(皮膚の色がどす黒く変わる)、陥凹(損傷したところが凹んでいる)などが見られ、治りが遅くなります。
痛めてしまった直後はとにかく冷やしましょう!3~5日間で痛みが軽くなったらストレッチなど痛みが出ない程度で行っていきましょう!!
処置法
肉離れを起こしてしまったら安静、冷却、圧迫、挙上してください!
安静にして肉離れを起こしたところは血管が切れているため炎症が起こり、腫れや熱感が見られるので素早く冷却しましょう!
氷などで患部を15分~20分くらい冷やしましょう。それ以上冷やしてしまうと凍傷の恐れがあるので気を付けてください。
1~2時間程度、感覚を開けてからまた冷やすのを繰り返していきましょう!
軽度損傷の治癒目安は2~4週間、中度損傷では4~6週間かかり、中度損傷以上では歩行困難などが見られます。肉離れと言って甘くみていると「なかなかスポーツに復帰できない」「肉離れしたところに常に違和感がある」といったケースも多いです。
予防法
予防法としては、運動前のウォーミングアップ、ストレッチになります。
ストレッチを行うのもただ伸ばすのではなく、動かしながら筋肉を伸ばしていきましょう!
動かしながら筋肉を伸ばす‘‘ダイナミックストレッチ”は筋肉を活動させてくれるので運動前にオススメです!
運動後は、静止した状態で筋肉を伸ばす‘‘スタティックストレッチ”を行いましょう!これを行うことで筋肉がリラックスし、筋肉に疲労物質や乳酸をためこみにくくなります。
ですので運動後もしっかりとケアしましょう!それだけでも肉離れの発症率は下がります。
また、寒いと筋肉が固まり、その状態で急激に動かしてしまうと肉離れの原因になるためとにかく運動前はよく体を動かしてから行うようにしましょう!
かなで整骨院での施術
かなで整骨院では、肉離れの患者様がいらしたらまず、アイシングを行い炎症を抑えてからハイボルトという電気治療を行い治療をしていきます。
肉離れを起こした周りの筋肉は硬くなってしまっていることが多いので周りの筋肉を緩めて消炎鎮痛剤を患部に塗って痛みを抑えていきます!
また、肉離れを起こしてから再発しないように、インナーマッスルのトレーニングを行っていきます!
体の歪みを取り除くなど根本原因にもアプローチしていき、再発予防になるための施術を行います!
営業時間
平日・祝日9:30~12:30/15:00~20:00
土曜9:30~17:00
日曜9:30~18:30
定休日:木曜
当院は、向ヶ丘遊園駅から徒歩3分と大変アクセスのしやすい立地です。
駅を日常的にお使いになっている方も、お気軽に通うことができます。
平日・土曜ともに夜20時(最終受付19:30)までの営業です。
お仕事帰りの遅い時間にも、気軽にお立ち寄りいただけます。
直前の予約や飛び込みも大歓迎ですので、突然の不調や少しでもつらさを感じた場合でもお気軽にご来院ください。
日曜・祝日も18時30分まで営業しております。
「週末しかお休みが取れない…」
そんな方は、ぜひ向ヶ丘遊園かなで整骨院までお越しください。
「施術しているところを他人に見られたくない…」
こんな方には、完全個室のプライベート空間をご用意!
キッズスペースも完備しておりますので、小さなお子様がいらっしゃる方もゆったりと施術が受けられます。
リーフ整骨院/かなで整骨院グループである向ヶ丘遊園かなで整骨院は、年間のべ18万人以上の施術実績を持つ整骨院です。
施術スタッフ全員が国家資格を取得し、丁寧な手技による筋肉・筋膜・骨格の調整で慢性症状にアプローチします。
繰り返す痛みやコリにお悩みの方は、ぜひ向ヶ丘遊園かなで整骨院にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
向ヶ丘遊園かなで整骨院でございます。