産後骨盤矯正の治療方法を知って安心して治療を受けよう🙆‍♀️

向ヶ丘で産後骨盤矯正！正しい方法で骨盤を整える秘訣

産後の骨盤はなぜ歪む？放置するとどうなる？

出産を終えた後のママの体は、妊娠前と比べて大きな変化が起こっています。その中でも「骨盤の歪み」は多くの産後ママが抱える悩みの一つです。

産後に骨盤が歪む原因：

• 妊娠中の骨盤の開き：出産時に骨盤が大きく開くことで、元の位置に戻りにくくなります。
• 育児中の姿勢：授乳や抱っこなど、前かがみの姿勢が続くことで骨盤が傾きやすくなります。
• 産後の運動不足：骨盤を支える筋肉が弱くなり、歪みが固定化されやすい。
• ホルモンの影響：産後6ヶ月ほどは骨盤をゆるめるホルモン「リラキシン」の影響が残り、歪みやすい状態が続きます。

この骨盤の歪みをそのまま放置すると、以下のような症状が出る可能性があります。

• 腰痛・股関節痛の悪化：骨盤が歪むことで姿勢が悪くなり、慢性的な腰痛につながる。
• 産後太り・下半身のむくみ：骨盤の開きが戻らないと、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる。
• 尿もれ・便秘：骨盤底筋が弱くなり、排泄機能が低下することも。
• 姿勢の悪化：猫背や反り腰になりやすく、見た目の印象にも影響が出る。

このような問題を防ぐためには、正しい方法で産後骨盤矯正を行い、骨盤を正常な位置に戻すことが重要です。

 

産後骨盤矯正を行うべき理由とタイミング

産後の骨盤矯正を行うことで、骨盤の位置を正しく戻し、体型や健康を維持することができます。しかし、骨盤矯正を始める時期には適切なタイミングがあります。

産後骨盤矯正の適切なタイミング：

• 産後1ヶ月〜3ヶ月：ホルモンの影響で骨盤が柔らかく、矯正しやすい。
• 産後4ヶ月〜6ヶ月：骨盤が固まり始めるが、まだ矯正は十分に可能。
• 産後6ヶ月以降：骨盤が固定化され始めるため、矯正には時間がかかることも。

特に、腰痛・肩こり・産後太り・尿もれなどの症状がある方は、できるだけ早めに産後骨盤矯正を受けることをおすすめします。

 

自分でできる骨盤チェック方法

「自分の骨盤が歪んでいるのかわからない…」という方は、簡単なセルフチェックを試してみましょう。

骨盤の歪みセルフチェック：

• 足の長さを比べる：仰向けに寝て、両足を揃えてみる。左右で長さが違う場合、骨盤が歪んでいる可能性がある。
• 片足立ちをしてみる：グラつく方がある場合、骨盤のバランスが崩れている可能性がある。
• 椅子に座ったときの違和感：どちらかのお尻だけが沈んでいる感じがする場合、骨盤が傾いているかも。

このセルフチェックで骨盤の歪みを感じた場合は、専門の施術を受けることをおすすめします。

 

まとめ

産後の骨盤矯正は、健康な体を維持するためにとても重要です。

今回のポイント：

• 産後の骨盤は、ホルモンや生活習慣の影響で歪みやすい。
• 放置すると、腰痛・姿勢の悪化・産後太りなどの原因になる。
• 産後1ヶ月〜6ヶ月の間に矯正を始めるのが理想的。
• 簡単なセルフチェックで骨盤の状態を確認できる。

向ヶ丘で産後骨盤矯正を検討している方は、ぜひ当院へご相談ください。

 

産後骨盤矯正の方法とは？当院の施術の流れを解説

施術前のカウンセリングと骨盤の歪みチェック

産後の骨盤矯正を受ける際、まずはカウンセリングと骨盤の状態チェックを行います。

カウンセリングの流れ：

• 産後の体調や気になる症状（腰痛・股関節痛・産後太りなど）をヒアリング。
• 出産方法（自然分娩・帝王切開）や産後の生活習慣を確認し、適切な施術方法を提案。
• 姿勢・歩き方・骨盤の歪みを分析し、どの部分を重点的に矯正するかを決定。

骨盤の歪みチェックの方法：

• 仰向けに寝た状態で、左右の足の長さを比較。
• 座った状態で骨盤の高さをチェックし、左右のズレを確認。
• 片足立ちテストを行い、バランスの取りやすさをチェック。

このカウンセリングとチェックを通じて、産後の骨盤の状態をしっかり把握し、一人ひとりに合った施術を提案します。

 

骨盤を整えるソフトな矯正方法とは？

当院の産後骨盤矯正では、バキバキと鳴らすような強い矯正ではなく、ソフトな手技を採用しています。

ソフトな矯正の特徴：

• 無理な力を加えず、ゆっくりと骨盤を正しい位置に戻す。
• ストレッチと整体を組み合わせ、筋肉の緊張をほぐしながら調整。
• 関節の動きを改善し、自然に骨盤のバランスを整える。

施術の流れ：

1. 骨盤の位置調整
   軽い手技で骨盤の開きを整え、左右のバランスを調整。
2. インナーマッスルの活性化
   骨盤を支える筋肉を刺激し、安定した骨盤の位置を維持できるようサポート。
3. 姿勢調整
   猫背や反り腰の改善を図り、日常生活での負担を軽減。
4. セルフケア指導
   自宅でできるストレッチや正しい姿勢のアドバイスを提供。

痛みが少なく、リラックスしながら受けられる施術なので、初めての方でも安心です。

 

産後の体に優しいアプローチと効果の出る施術

産後の骨盤矯正は、ただ骨盤の位置を戻すだけでなく、体全体のバランスを整えることが大切です。

当院の産後骨盤矯正の特徴：

• 体に優しい施術：デリケートな産後の体に負担をかけず、無理なく矯正。
• 継続しやすいプログラム：1回の施術だけでなく、継続的なサポートを提供。
• 産後の生活に合わせたケア：育児や家事の負担を軽減するためのアドバイス付き。

期待できる効果：

• 腰痛・股関節痛の改善：骨盤が安定することで、痛みが軽減。
• 姿勢の改善：猫背や反り腰を改善し、美しいスタイルを維持。
• 代謝アップ：骨盤が整うことで、血流が良くなり、冷え性やむくみも改善。
• 産後の体型戻しをサポート：正しい骨盤の位置に戻ることで、産後太りを防ぐ。

施術を受けることで、痛みを和らげながら体のバランスを整え、快適な育児生活を送ることができます。

 

まとめ

産後骨盤矯正の方法について、当院の施術の流れを詳しくご紹介しました。

今回のポイント：

• 施術前にしっかりカウンセリングを行い、骨盤の歪みをチェック。
• ソフトな矯正方法を採用し、痛みのない施術を提供。
• 骨盤矯正だけでなく、体全体のバランスを整えることが大切。
• 腰痛改善・姿勢改善・代謝アップなどの効果が期待できる。

向ヶ丘で産後骨盤矯正を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。

 

自宅でできる産後骨盤矯正の方法！セルフケアのポイント

骨盤を安定させる簡単なストレッチ

産後の骨盤矯正を成功させるためには、自宅でのセルフケアがとても重要です。特に、簡単なストレッチを取り入れることで、骨盤の歪みを予防し、矯正の効果を高めることができます。

おすすめの骨盤ストレッチ：

1. 骨盤リセットストレッチ

骨盤の開きを整え、左右のバランスを均等にするストレッチです。

• 仰向けに寝て、膝を立てる。
• 両膝を左右にゆっくり倒し、骨盤の動きを意識する。
• 左右交互に10回ずつ繰り返す。

2. 骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ

骨盤周りの筋肉の柔軟性を高めることで、歪みを防ぎます。

• 床に座り、足の裏を合わせてあぐらをかく。
• 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる。
• その状態で30秒キープし、ゆっくり戻る。

3. ヒップリフト（骨盤安定エクササイズ）

骨盤の位置を正しく保つための筋力を鍛える運動です。

• 仰向けに寝て、膝を立てる。
• 息を吐きながら、お尻を持ち上げる。
• 骨盤がまっすぐになるように意識し、5秒キープ。
• ゆっくりと元の位置に戻る。
• 10回繰り返す。

ストレッチは毎日5分程度から始め、無理のない範囲で行いましょう。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2676/

 

産後の骨盤に優しい座り方・立ち方・歩き方

産後の骨盤矯正の効果を長持ちさせるためには、日常の姿勢を意識することが大切です。

正しい姿勢のポイント：

• 立つとき：背筋を伸ばし、肩の力を抜く。かかとと頭のラインを一直線にする。
• 座るとき：背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てるように意識する。
• 授乳時：前かがみになりすぎないよう、クッションなどを活用して赤ちゃんの位置を調整する。

NGな姿勢：

• 猫背や反り腰（骨盤に負担がかかる）
• 足を組む（骨盤が歪みやすくなる）
• 片足に重心をかけて立つ（骨盤のバランスが崩れる）

日常の姿勢を意識するだけでも、骨盤矯正の効果を持続させることができます。

 

骨盤ベルトの正しい使い方と注意点

産後の骨盤矯正をサポートするアイテムとして、骨盤ベルトを活用するのも効果的です。ただし、正しい使い方をしないと、逆に腰や骨盤に負担をかけることもあるため、注意が必要です。

骨盤ベルトのメリット：

• 骨盤を安定させ、歪みを防ぐ。
• 腰への負担を軽減し、痛みを予防する。
• 産後の体型戻しをサポートする。

正しい着用方法：

• 骨盤の一番広い部分（お尻の上あたり）に巻く。
• 適度な締め付けで、きつすぎないように調整する。
• 長時間の着用は避け、1日3～4時間程度を目安にする。
• 座るときや寝るときは外し、血流を妨げないようにする。

骨盤ベルトを使う際の注意点：

• 帝王切開後の方は、医師に相談してから使用する。
• 骨盤の歪みが大きい場合は、骨盤矯正と併用する。
• 正しいサイズのベルトを選び、ズレないように調整する。

骨盤ベルトを適切に使うことで、骨盤矯正の効果を高め、痛みを予防することができます。

 

まとめ

産後の骨盤矯正の方法を自宅で実践するためのポイントを解説しました。

効果的なセルフケアのポイント：

• 自宅で簡単なストレッチを行い、骨盤周りの筋肉を柔らかくする。
• 正しい姿勢を意識し、骨盤に負担をかけない生活を心がける。
• 骨盤ベルトを正しく活用し、矯正の効果を長持ちさせる。

当院では、施術だけでなく、産後のセルフケア方法も詳しくアドバイスしています。向ヶ丘で産後骨盤矯正を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。

 

産後骨盤矯正の方法に関するよくある質問

産後骨盤矯正はいつから始めるのがベスト？

産後骨盤矯正を始める時期は、産後1ヶ月〜6ヶ月の間が最も効果的とされています。

出産後、骨盤はホルモンの影響で柔らかくなっていますが、産後6ヶ月を過ぎると骨盤が固まり始めるため、できるだけ早めに矯正を受けることが理想です。

産後の経過と骨盤矯正のタイミング：

• 産後1ヶ月〜3ヶ月：ホルモンの影響で骨盤が動きやすく、矯正の効果が出やすい時期。
• 産後4ヶ月〜6ヶ月：骨盤が固まり始めるが、矯正を続ければ改善可能。
• 産後6ヶ月以降：骨盤が固定化されてくるため、改善には少し時間がかかるが矯正は可能。

ただし、産後1年以上経っていても骨盤矯正は可能です。遅すぎるということはないので、気になる方は早めに施術を受けることをおすすめします。

いつ始めるべきか詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2672/

 

産後骨盤矯正は何回受けると効果がある？

産後骨盤矯正の効果を実感するには、5回〜10回程度の施術が目安です。

施術回数と効果の目安：

• 1回目：施術後すぐに体の軽さや姿勢の変化を実感。
• 3回目〜5回目：骨盤が安定し始め、腰痛や股関節痛が軽減。
• 6回目〜10回目：骨盤が正しい位置に定着し、産後の体調が安定する。

通院頻度としては、最初の1ヶ月は週1〜2回、安定してきたら月1回のメンテナンスをおすすめしています。

 

自分で骨盤矯正するのは効果があるの？

自宅でのセルフケアは、産後骨盤矯正の効果を高めるうえで重要ですが、完全に骨盤を整えることは難しいです。

特に、骨盤のズレや開きが大きい場合、自己流のストレッチだけでは改善が難しく、逆に間違った方法で悪化する可能性もあります。

効果的なセルフケアと整体の併用がおすすめ：

• 整体で骨盤の歪みをしっかり整え、正しい位置へ戻す。
• 自宅ではストレッチや姿勢改善を意識して、矯正の効果をキープする。

正しい施術とセルフケアを組み合わせることで、産後の骨盤をより安定させることができます。

 

産後1年以上経っていても骨盤矯正はできる？

「産後1年以上経っているけど、骨盤矯正を受けても効果がある？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、産後何年経過していても骨盤矯正の効果は期待できます。

ただし、産後6ヶ月を過ぎると骨盤が固定化しやすくなるため、元の位置に戻すのに時間がかかることがあります。

産後1年以上の方が骨盤矯正を受けるメリット：

• 慢性的な腰痛・肩こりが改善される。
• 姿勢が良くなり、スタイルアップ効果が期待できる。
• 尿もれや冷え性など、骨盤のゆがみによる不調が緩和される。

産後何年経っていても、正しい方法で骨盤矯正を行えば効果を感じることができるので、諦めずにご相談ください。

 

産後の骨盤矯正は痛いの？

産後の骨盤矯正は、「痛いのでは？」と心配される方も多いですが、当院の施術は痛みがほとんどなく、安心して受けていただけます。

痛みを感じる原因と対策：

• 筋肉の緊張：産後の体は筋肉が固くなっているため、最初は軽い違和感を感じることがある。
• 歪みが大きい場合：骨盤が大きくズレていると、矯正時に少し圧を感じることがある。
• 施術後の変化：姿勢が変わることで、一時的に筋肉が刺激されることがある。

しかし、当院の施術は痛みの少ないソフトな矯正なので、初めての方でも安心して受けることができます。

 

まとめ

産後骨盤矯正に関するよくある質問について詳しく解説しました。

今回のポイント：

• 産後骨盤矯正は1ヶ月〜6ヶ月の間に始めるのが理想。
• 矯正の効果を感じるには5回〜10回程度の施術が必要。
• セルフケアは大切だが、整体と組み合わせることでより効果が高まる。
• 産後1年以上経っていても骨盤矯正は可能。
• 当院の施術は痛みが少なく、安全な方法を採用している。

向ヶ丘で産後骨盤矯正を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください！

 

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当院の産後骨盤矯正が選ばれる理由

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当院では、産後の体にやさしいソフトな矯正施術を提供し、ママが安心して通える環境を整えています。

当院が選ばれる理由：

• 産後専門の骨盤矯正：経験豊富な施術者が、産後の体に特化した施術を行います。
• 痛みの少ない施術：バキバキしない、やさしい骨盤矯正で安心。
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• お得な回数券・プランあり：長期的なケアもリーズナブルに受けられる。
• 完全予約制：待ち時間がなく、忙しいママでも通いやすい。
• アフターケアが充実：施術後のストレッチ指導や生活習慣アドバイス付き。

当院では、「産後の不調を根本から改善し、健康な体を取り戻す」ことを目的に施術を行っています。

 

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当院のご予約・お問い合わせ方法

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