骨盤矯正の痛みについて

骨盤矯正で痛みを感じるのはなぜ？

骨盤矯正とは？正しい知識を身につけよう

骨盤矯正とは、骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを改善する施術です。骨盤が歪むと、さまざまな体の不調を引き起こすことがあります。

✅ 骨盤の歪みが引き起こす症状

• ✔ **腰痛や背中の痛み**
• ✔ **肩こり・頭痛**
• ✔ **下半身太り・むくみ**
• ✔ **生理痛の悪化**
• ✔ **姿勢の崩れ（猫背・反り腰）**

骨盤矯正を受けることで、体のバランスが整い、不調が改善される効果が期待できます。しかし、施術後に一時的な痛みを感じることがあるため、正しい知識を持つことが大切です。

 

施術後に痛みを感じる主な原因

骨盤矯正後に痛みを感じるのは、いくつかの理由があります。

✅ ① 筋肉の緊張がほぐれる過程

骨盤が長期間歪んでいた場合、周囲の筋肉がその状態に適応して硬くなっています。矯正によって正しい位置に戻ると、一時的に筋肉が緊張したり、違和感を感じることがあります。

✅ ② 体が新しい姿勢に慣れていない

骨盤が矯正されると、体の使い方が変わります。これまで使っていなかった筋肉が動き始めたり、負担が軽減された筋肉が緩むことで、一時的に痛みやだるさを感じることがあります。

✅ ③ 老廃物の排出が促される

骨盤矯正によって血流やリンパの流れが良くなると、体内の老廃物が排出されやすくなります。これにより、一時的に「だるさ」や「倦怠感」を感じることがあります。

✅ ④ 施術方法が合っていない

まれに、施術の強さが合わないことで、痛みを感じる場合があります。施術中に強い痛みを感じる場合は、施術者に相談し、無理のない範囲で調整してもらうことが大切です。

 

初回施術後に体がだるくなるのは好転反応？

骨盤矯正を受けた後に、「だるい」「眠気が強い」「軽い痛みを感じる」といった症状が出ることがあります。これらは、「好転反応」と呼ばれる体の調整反応であることが多いです。

✅ 好転反応とは？

好転反応とは、体が正常な状態に戻ろうとする過程で一時的に起こる不調のことです。整体やマッサージの後に眠気や軽い痛みを感じるのと同じで、体が回復しているサインと考えられます。

✅ 好転反応が起こりやすい人の特徴

• ✔ **長年、姿勢が悪かった人**
• ✔ **筋肉が硬く、血流が悪い人**
• ✔ **自律神経のバランスが乱れている人**
• ✔ **施術後に水分補給が足りていない人**

✅ 好転反応が出たときの対処法

• ✔ **水分をしっかり摂る（老廃物の排出を促進）**
• ✔ **無理に動かず、ゆっくり休む**
• ✔ **軽いストレッチをして血流を促す**
• ✔ **温かいお風呂に浸かる（長時間はNG）**

通常、好転反応は1～2日で治まることが多いため、心配する必要はありません。しかし、痛みが長く続く場合や、違和感が強くなる場合は、施術者に相談するのがおすすめです。

 

骨盤矯正の痛みはどのくらい続く？

一時的な痛みの特徴と緩和方法

骨盤矯正後に痛みを感じることがありますが、多くの場合一時的なものであり、通常は数日以内に軽減されます。

✅ 痛みが続く期間の目安

• ✔ **軽い違和感や筋肉の張り** … 施術後1～3日で消失
• ✔ **軽い痛み** … 1週間程度で改善
• ✔ **強い痛み** … 施術者に相談が必要（3日以上続く場合）

痛みが出るのは、体が矯正された姿勢に適応しようとしているためです。そのため、適切なケアを行えば、早めに痛みを和らげることが可能です。

✅ 痛みを和らげる方法

• ✔ **施術後は無理に動かず、安静にする**
• ✔ **温める（ホットタオルやお風呂で血流を促進）**
• ✔ **水分をしっかり摂取し、老廃物を排出する**
• ✔ **軽いストレッチを行い、筋肉をほぐす**

特に、施術後の**入浴やホットタオルを使った温熱療法は、血流を良くし、痛みを和らげる効果が期待できます。**

 

慣れてくると痛みは軽減する？

骨盤矯正を続けると、体が正しい姿勢に順応し、施術後の痛みを感じにくくなります。

✅ 施術の回数と痛みの軽減

• ✔ **1回目の施術** … 筋肉や関節が調整され、痛みを感じやすい
• ✔ **2～3回目の施術** … 体が矯正された状態に慣れ始め、痛みが軽減
• ✔ **4回目以降** … 痛みがほぼなくなり、スムーズな動きが可能になる

痛みが出るのは「体のバランスが調整されている証拠」でもあります。継続して施術を受けることで、次第に痛みが軽減されることがほとんどです。

 

痛みが強い場合の対処法

通常、骨盤矯正による痛みは軽度ですが、まれに強い痛みを感じる場合があります。

✅ 痛みが強く出る可能性があるケース

• ✔ **骨盤の歪みがひどく、急激な矯正が行われた**
• ✔ **筋肉が極端に緊張している状態で施術を受けた**
• ✔ **無理な体勢での施術が行われた**

✅ 強い痛みがある場合の対処法

• ✔ **冷やす（炎症が疑われる場合はアイシングを行う）**
• ✔ **痛みが3日以上続く場合は、施術者に相談する**
• ✔ **セルフマッサージやストレッチは控え、安静にする**
• ✔ **寝るときの姿勢を工夫し、骨盤に負担をかけない**

特に施術後すぐに痛みが強くなった場合は、施術者に相談することが重要です。無理に我慢すると、逆に筋肉が緊張しやすくなるため、適切な対応を心がけましょう。

 

骨盤矯正の痛みを和らげるためのセルフケア

自宅でできるストレッチ・エクササイズ

骨盤矯正後の痛みは、適切なストレッチやエクササイズを行うことで軽減できます。無理のない範囲で行い、骨盤周りの筋肉を柔らかく保ちましょう。

✅ 骨盤の歪みを整えるストレッチ

1. 骨盤回しストレッチ

• ✔ 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる
• ✔ 骨盤を前後にゆっくりと動かす（10回）
• ✔ 次に、左右に動かし、骨盤の柔軟性を高める（10回）

2. 仰向け骨盤ストレッチ

• ✔ 仰向けになり、膝を立てる
• ✔ 腰を床から浮かせ、骨盤を持ち上げる（5秒キープ×10回）
• ✔ 腰の反りを防ぎながら、ゆっくりと下ろす

✅ 骨盤周りの筋肉をほぐすエクササイズ

1. ヒップリフト

• ✔ 仰向けで膝を立て、足を床につける
• ✔ ゆっくりとお尻を持ち上げ、背骨を伸ばす
• ✔ 10秒キープし、ゆっくり下ろす（10回）

2. もも裏ストレッチ

• ✔ 椅子に座り、片足を前に伸ばす
• ✔ 背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒し10秒キープ
• ✔ 反対側も同じように行う

ストレッチやエクササイズは毎日5〜10分を目安に行うことで、骨盤の調整をサポートし、痛みを軽減できます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2640/

 

正しい姿勢を意識して痛みを軽減

骨盤矯正の効果を高め、痛みを防ぐためには、日常の姿勢を意識することが大切です。

✅ 正しい姿勢のポイント

• ✔ **背筋を伸ばし、肩の力を抜く**
• ✔ **骨盤を立てて座る（椅子の背もたれに頼らない）**
• ✔ **立つときは、両足の重心を均等にする**
• ✔ **長時間同じ姿勢を続けない（1時間に1回は立ち上がる）**

特にデスクワークが多い方は、姿勢が崩れやすいため、こまめにチェックしましょう。

✅ 避けるべきNG姿勢

• ❌ **足を組んで座る（骨盤が歪みやすくなる）**
• ❌ **スマホを長時間下向きで操作する（猫背になりやすい）**
• ❌ **片足に体重をかけて立つ（骨盤のバランスが崩れる）**

正しい姿勢を意識することで、骨盤矯正後の痛みを軽減し、再発を防ぐことができます。

 

施術後のおすすめの過ごし方

骨盤矯正後の過ごし方によっては、痛みの軽減や矯正効果の持続に影響を与えます。

✅ 施術後に気をつけるべきポイント

• ✔ **水分をしっかり摂る（血流を促し、老廃物を排出）**
• ✔ **激しい運動を避ける（負担をかけないようにする）**
• ✔ **温める（お風呂やホットタオルでリラックス）**
• ✔ **リラックスして過ごす（ストレスを減らす）**

✅ 施術後にやってはいけないこと

• ❌ **長時間同じ姿勢でいる（血流が悪化する）**
• ❌ **重い荷物を持つ（骨盤に負担をかける）**
• ❌ **深酒やカフェインの摂取（体の緊張を引き起こす）**

施術後は、**ゆっくりと体を休め、無理のない範囲で日常生活を送ることが大切**です。

 

痛みが続く場合は整体院でのケアを検討しよう

骨盤矯正の適切な施術頻度とは？

骨盤矯正の効果を高めるためには、**適切な頻度で施術を受けることが重要**です。施術後の痛みが続く場合、**一度の矯正で完全に歪みが改善されていない可能性**があるため、定期的なメンテナンスが必要になることがあります。

✅ 骨盤矯正の一般的な頻度

• ✔ **初期集中ケア（1ヶ月目）** … 週1～2回
• ✔ **矯正の安定期（2～3ヶ月目）** … 2週間に1回
• ✔ **メンテナンス期（4ヶ月目以降）** … 月1回

骨盤の歪みが大きい場合、**最初の1ヶ月は週1～2回の施術が必要になることがあります**。その後、**徐々に施術間隔を空けていき、体が正しい状態をキープできるように調整**していきます。

「1回の施術で完全に痛みがなくなるわけではない」ことを理解し、**適切なペースで通院することが、痛みの改善と再発防止につながります**。

 

信頼できる整体院の選び方

痛みが続く場合は、**専門的な知識と技術を持つ整体院で施術を受けることが重要**です。しかし、整体院の選び方を間違えると、症状が悪化することもあるため、以下のポイントをチェックしましょう。

✅ 信頼できる整体院の特徴

• ✔ **骨盤矯正に特化した施術を提供している**
• ✔ **国家資格（柔道整復師、鍼灸師など）を持つ施術者がいる**
• ✔ **施術前にしっかりとカウンセリングを行い、痛みの原因を説明してくれる**
• ✔ **施術後のケアやセルフストレッチを指導してくれる**
• ✔ **無理な回数券の販売や勧誘がない**

特に、「骨盤矯正専門」と謳っている整体院を選ぶと、施術の精度が高く、より効果的なケアを受けることができます。

✅ 避けるべき整体院の特徴

• ❌ **カウンセリングが不十分で、流れ作業のような施術を行う**
• ❌ **強引に高額な回数券を勧めてくる**
• ❌ **1回の施術で「完全に治る」と断言する**
• ❌ **痛みを無視して施術を続ける（無理な矯正）**

「とにかく痛い施術が効果的」と考えるのではなく、適切な施術と説明をしてくれる整体院を選ぶことが重要です。

整体での治療について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2650/

 

骨盤矯正の痛みに関するよくある質問

Q1. 骨盤矯正は痛くないと効果がないの？

いいえ、痛みがないと効果がないわけではありません。

骨盤矯正と聞くと、「バキバキと音を鳴らす施術が効果的」と思われがちですが、実際には痛みを伴わないソフトな矯正方法でも十分な効果を得ることが可能です。

むしろ、過度に強い力で矯正を行うと、筋肉が緊張し逆効果になることもあります。そのため、施術中に痛みを感じる場合は無理に我慢せず、施術者に伝えることが大切です。

✅ 痛みを感じない骨盤矯正の方法

• ✔ **ソフトな手技を用いた骨盤調整**（押圧やストレッチを中心とした施術）
• ✔ **骨盤ブロックを使った調整**（特殊なブロックを用いて骨盤のバランスを整える）
• ✔ **筋膜リリースを組み合わせた施術**（筋肉の緊張をほぐしながら矯正する）

施術方法にはさまざまな種類があるため、痛みの少ない施術を希望する場合は、事前に整体院に相談しておくと安心です。

効果について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2637/

 

Q2. 産後の骨盤矯正で痛みが出るのはなぜ？

産後の骨盤矯正では、ホルモンバランスの変化や筋肉の緊張によって痛みを感じることがあります。

✅ 産後の骨盤矯正で痛みが出やすい理由

• ✔ **リラキシン（出産時に分泌されるホルモン）の影響で関節が不安定になっている**
• ✔ **出産後に骨盤周りの筋肉が弱くなり、支える力が不足している**
• ✔ **長期間の育児姿勢（抱っこ・授乳）が骨盤に負担をかけている**

産後の骨盤矯正は、出産後1～6ヶ月の間に受けるのが理想的ですが、痛みを感じる場合は無理をせず、負担の少ない施術を選ぶことが重要です。

✅ 産後の骨盤矯正で痛みを軽減するポイント

• ✔ **ソフトな矯正を受ける（強い力の施術は避ける）**
• ✔ **自宅でできる簡単なストレッチを併用する**
• ✔ **骨盤ベルトを活用し、日常的にケアを行う**

産後の骨盤矯正は、体調に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。

 

Q3. 施術中に痛みを感じたらどうすればいい？

施術中に痛みを感じた場合は、すぐに施術者に伝えることが大切です。

✅ 痛みを感じたときの対処法

• ✔ **施術の強さを調整してもらう（ソフトな施術に変更する）**
• ✔ **リラックスして呼吸を整える（筋肉の緊張を緩める）**
• ✔ **無理に続けず、一旦休憩を挟む**

骨盤矯正は、無理に痛みを我慢する必要はありません。適切な強さで施術を受けることで、より良い効果を得ることができます。

 

Q4. 痛みが出やすい人の特徴は？

骨盤矯正後に痛みが出やすい人には、いくつかの共通点があります。

✅ 骨盤矯正後に痛みを感じやすい人の特徴

• ✔ **長年の姿勢の悪さがある（猫背・反り腰）**
• ✔ **骨盤周りの筋肉が硬い（運動不足の人）**
• ✔ **施術後に水分補給が不足している（老廃物が溜まりやすい）**
• ✔ **施術直後に激しい運動をしてしまう**

痛みを防ぐためには、施術後のセルフケアをしっかり行うことが大切です。

 

Q5. 骨盤矯正の効果を持続させる方法は？

骨盤矯正の効果を長く持続させるためには、日常生活での意識が重要です。

✅ 効果を長持ちさせるためのポイント

• ✔ **正しい姿勢を意識する（猫背・足組みを避ける）**
• ✔ **適度な運動（ウォーキング・ストレッチ）を習慣化する**
• ✔ **寝るときの姿勢を工夫する（仰向け寝を意識）**
• ✔ **施術の間隔を守り、継続して通院する**

骨盤矯正の効果を持続させるためには、日常生活の習慣を見直し、定期的なメンテナンスを行うことが重要です。

 

まとめ

骨盤矯正の痛みに関する疑問を解決することで、**安心して施術を受けられるようになります。**

もし痛みが強く続く場合は、**無理をせず施術者に相談し、適切な対応をとることが大切**です。

骨盤矯正を受ける際は、**正しい知識を持ち、セルフケアをしっかり行うことで、効果を最大限に引き出しましょう！**