病院で寝違えを治すべきか判断しましょう！

朝起きたら首が痛い！寝違えは病院に行くべき？セルフケアで治る？

そもそも寝違えとは？痛みの原因と症状のメカニズム

朝起きた瞬間、首に鋭い痛みが走ることはありませんか？「寝違えたかも」と思うものの、何が原因で起こるのかよく分からない方も多いでしょう。実は、寝違えにははっきりとした原因とメカニズムがあります。

医学的には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」と呼ばれ、主に首周りの筋肉や靭帯に炎症が起こることで発生します。特に以下のような要因が影響しています。

✅ 寝違えの主な原因

不自然な寝姿勢（枕が合わない、寝返りを打てない）
筋肉の疲労（長時間のスマホやPC作業による首の負担）
血行不良（冷房やストレス、運動不足で筋肉が硬直）
過度な負担（運動後の筋肉疲労が回復しないまま就寝）

このような原因によって首の筋肉が強く緊張し、就寝中に血流が悪くなることで炎症が生じるのです。その結果、朝起きたときに首の痛みや動かしにくさを感じることになります。

病院に行くべき？それとも自宅で治せる？判断基準を解説

「寝違えたけど、病院に行くべき？」と迷う方は多いでしょう。寝違えの症状は軽度なものがほとんどですが、痛みの程度や症状の経過によっては病院を受診したほうがよい場合もあります。

✅ 自宅でケアできるケース

以下のような症状であれば、基本的に自宅でのセルフケアで改善が可能です。

首に痛みがあるが、ある程度動かせる
時間が経つにつれて痛みが軽減している
首や肩に腫れやしびれがない
1週間以内に自然に回復しそうな軽度な症状

❌ 病院に行くべきケース

以下の症状がある場合は、単なる寝違えではなく神経や骨に関わる疾患の可能性もあるため、病院で診察を受けることをおすすめします。

痛みが強く、首を全く動かせない
1週間以上痛みが続いている
腕や手にしびれがある
発熱や腫れを伴っている
転倒や事故の後に痛みが出た

このような症状がある場合、頚椎ヘルニアや神経の圧迫が原因である可能性があるため、早めに整形外科を受診することが重要です。

寝違えを放置するとどうなる？悪化するリスクとは

寝違えの多くは自然に治るものですが、適切な対処をしないと痛みが長引いたり、再発しやすい状態になる可能性があります。

✅ 放置した場合のリスク

痛みが長引き、回復までに1週間以上かかる
肩こりや頭痛の原因になる
姿勢が悪くなり、首や背中に負担がかかる
繰り返し寝違えやすい体質になってしまう

❌ やってはいけないNG行動

寝違えたときにやってはいけない行動を知っておきましょう。

無理に首を回す（炎症が広がり悪化する可能性がある）
強くマッサージする（炎症が強まる恐れがある）
すぐに温める（炎症期は冷やすほうが適切）

「自然に治るだろう」と放置すると、回復が遅れるだけでなく、慢性的な首こりや肩こりにつながる可能性があるため、早めの対策を行うことが大切です。

【病院 vs 整体】寝違えの治療法と適切な受診先とは？

整形外科・病院での治療方法とは？どんな診察を受ける？

寝違えの症状が強い場合、「病院に行った方がいいのか？」と迷う方も多いでしょう。整形外科や病院では、主に以下のような治療が行われます。

✅ ① 問診と診察

まず、医師が痛みの強さや発症のきっかけを詳しく聞き取り、触診を行います。

どの動きで痛みが出るかを確認
炎症や腫れがあるかをチェック
神経の圧迫があるかをテスト

✅ ② レントゲンやMRI検査

通常の寝違えでは画像検査を行わないことが多いですが、以下のような症状がある場合は検査を実施することもあります。

痛みが1週間以上続く
しびれや神経症状がある
転倒や事故後の痛み

レントゲンでは骨の異常を、MRIでは神経の圧迫などを調べることができます。

✅ ③ 処方される治療

病院での治療は、主に以下のような方法が一般的です。

痛み止めの処方（内服薬・湿布・塗り薬）
首の安静指導（動かさずに経過観察）
リハビリやストレッチ指導

「病院では痛み止めしかもらえない」と思われがちですが、神経や骨に問題がある場合は適切な検査や治療を受けられるため、強い痛みやしびれがある場合は受診を検討しましょう。

整体・整骨院での施術の違いとは？どんなアプローチをする？

「寝違えたけど、病院では異常なしと言われた…」「薬で痛みは治まったけど、また寝違えそうで不安…」そんな方には、整体や整骨院での施術がおすすめです。

✅ ① 筋肉の調整と血流改善

寝違えの多くは首周りの筋肉の緊張が原因です。整体では、首だけでなく肩・背中・肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を改善する施術を行います。

痛みの原因となっている筋肉の硬直を緩める
血流を促進し、回復を早める
関節の可動域を広げ、寝違えが再発しにくい状態を作る

✅ ② 姿勢改善とバランス調整

寝違えを繰り返す方の多くは、日常的に猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れがあるケースが多いです。

首や肩のバランスを整え、歪みを改善
デスクワークやスマホ使用時の姿勢指導
肩甲骨や骨盤の調整による全身のバランス改善

✅ ③ セルフケア指導で再発を防ぐ

整体では施術だけでなく、日常でできるストレッチや姿勢のアドバイスも行います。

自宅でできるストレッチやマッサージの指導
寝違えを防ぐための正しい枕やマットレスの選び方
首に負担をかけないデスクワーク・スマホの姿勢

病院では痛みの管理が中心になりますが、整体では痛みの原因を取り除き、再発しにくい体づくりをサポートします。

こんな場合は整体へ！病院と整体の使い分けポイント

「病院と整体、どちらに行けばいい？」と迷ったときの判断基準を紹介します。

✅ 病院に行くべきケース

痛みが強く、首を全く動かせない
手や腕にしびれがある
1週間以上症状が続いている
事故や転倒の後に痛みが出た

✅ 整体がおすすめのケース

寝違えを繰り返している
病院では異常なしと言われたが、痛みが続く
根本的な原因を改善したい
姿勢や生活習慣を見直したい

病院では「診断と痛みの対処」がメインになりますが、整体では「再発しない体づくり」に重点を置いて施術を行います。自分の症状に合わせて適切な選択をしましょう。

整体について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2451/

向ヶ丘で寝違えを根本改善！整体でできるアプローチ

なぜ整体が寝違えの改善に効果的なのか？

「寝違えを早く治したいけど、整体って本当に効果があるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。整体は、単なるリラクゼーションではなく、寝違えの根本原因にアプローチし、早期改善と再発予防を目指す施術です。

✅ ① 筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減

寝違えは首や肩の筋肉の過度な緊張によって起こることが多いため、整体では筋肉をゆるめ、血流を促進する施術を行います。

寝違えによって硬くなった首周りの筋肉を緩める
整体の手技で血流を改善し、炎症を鎮める
痛みを和らげながら可動域を広げる

✅ ② 背骨や肩甲骨のバランスを調整

首だけでなく、肩甲骨や背骨の歪みが寝違えを引き起こしているケースも多いため、整体では全身のバランスを整えます。

首・肩・背中の歪みを整え、負担を軽減
猫背やストレートネックなどの姿勢の悪さを改善
肩甲骨の可動域を広げ、首の動きをスムーズに

✅ ③ 自然治癒力を高め、回復を促進

整体の施術により、筋肉や神経のバランスが整うと、体の自然治癒力が向上し、寝違えの回復が早まります。

施術後に血流が良くなり、痛みが和らぐ
炎症が引きやすくなり、寝違えの改善スピードが向上
体の柔軟性が高まり、寝違えの再発リスクが低減

このように、整体は痛みを和らげるだけでなく、根本的な改善を目指す施術として、寝違えの治療に効果的です。

当院の施術の特徴！他の治療法との違い

向ヶ丘には多くの整体院や治療院がありますが、当院では寝違えの早期改善と再発防止を目的とした施術を行っています。他の治療法と当院の施術の違いを比較してみましょう。

✅ ① 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術

寝違えの原因は人それぞれ異なるため、当院では個々の症状に合わせた施術を行います。

筋肉の状態をチェックし、適切な手技を選択
痛みの程度や可動域を考慮し、無理のない施術を実施
根本改善を目指し、再発防止のためのアドバイスを提供

✅ ② 整体＋ストレッチの組み合わせで効果倍増

寝違えの改善には、整体施術に加えて、適切なストレッチを取り入れることが重要です。

整体で筋肉の緊張をほぐした後、効果的なストレッチを指導
施術後の状態をキープするために、セルフケアをアドバイス
痛みが引いた後も、予防のためのストレッチ習慣を提案

✅ ③ 施術後のアフターケアが充実

当院では、施術後のアフターケアにも力を入れています。

寝違えの再発を防ぐ生活習慣のアドバイス
正しい姿勢の指導や、寝具の選び方のアドバイス
デスクワークやスマホの使い方を見直し、首の負担を軽減

病院では痛み止めの処方がメインになりますが、当院では根本的な原因にアプローチし、再発しにくい体づくりを目指しています。

治し方について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2442/

お客様の声「病院に行く前に整体を受けたら驚くほど楽になった！」

実際に当院で寝違えの施術を受けた方から、多くの喜びの声をいただいています。

✅ 30代男性・デスクワーカー

「朝起きたら首が全く動かなくて、痛みで仕事が手につかない状態でした。病院に行こうか悩みましたが、こちらで施術を受けたところ、1回で首が動くようになり、痛みもかなり軽減！ストレッチ方法も教えてもらい、本当に助かりました。」

✅ 40代女性・主婦

「何度も寝違えを繰り返していましたが、整体とストレッチを併用することで、痛みがほぼゼロに！ 先生が教えてくれたセルフケアも実践し、今では快適に過ごせています。」

当院では、寝違えの根本改善と再発予防を目指した施術を行っております。向ヶ丘で寝違えにお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！

【Q&A】寝違えの病院受診に関するよくある質問

寝違えは自然に治る？病院に行く目安は？

寝違えは軽度の場合、1〜3日程度で自然に回復することが多いですが、長引く場合は病院受診を検討すべきです。

✅ 病院に行くべき目安

首をほとんど動かせないほどの強い痛みがある
1週間以上痛みが続く
腕や手にしびれや感覚の異常がある
腫れや発熱を伴う痛み
転倒や外傷後に発生した首の痛み

このような場合、単なる寝違えではなく頚椎ヘルニアや神経の圧迫が原因の可能性があるため、整形外科で診察を受けることをおすすめします。

レントゲンやMRIは必要？どんな検査をするの？

寝違えの多くは筋肉の炎症が原因なので、レントゲンやMRIを撮らずに診断されることが一般的ですが、以下の場合は検査が必要になることがあります。

✅ 検査が必要なケース

首の痛みが1週間以上続いている
腕や手にしびれや麻痺がある
転倒・事故など外傷を伴う首の痛み
痛みが日常生活に支障をきたすレベルで強い

✅ 病院で行われる検査

レントゲン検査：骨の異常（骨折・変形）を確認
MRI検査：神経の圧迫やヘルニアの有無を確認
触診・可動域テスト：筋肉や関節の動きを評価

「ただの寝違え」と思っていても、神経に影響がある場合は適切な診断が必要です。違和感が続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

病院では何科を受診すればいいの？

寝違えで病院を受診する場合、基本的には整形外科を選ぶのが最適です。

✅ 寝違えで受診すべき診療科

整形外科：骨や神経の異常をチェックし、痛み止めやリハビリを提案
ペインクリニック：痛みが強い場合、神経ブロック注射などの治療を受けられる
神経内科：しびれや感覚異常がある場合、神経障害の有無を確認

軽度の寝違えなら整体や整骨院での施術も選択肢になりますが、しびれや強い痛みがある場合は、まず整形外科で診察を受けるのがベストです。

整体と病院のどちらを先に行くべき？

寝違えを改善するには、病院と整体の使い分けが重要です。

✅ まず病院に行くべきケース

首の痛みが強すぎて動かせない
しびれや神経症状がある
痛みが1週間以上続いている
外傷を伴う首の痛み（転倒・事故後など）

✅ 整体での施術が適しているケース

寝違えを何度も繰り返している
病院で異常なしと言われたが、痛みが続く
首の可動域を改善したい
根本的に再発を防ぎたい

病院では痛みを抑えるための治療（薬・湿布・注射）がメインですが、整体では筋肉のバランスを整え、根本的な原因を解消するアプローチを行います。

薬について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2449/

痛み止めや湿布は効果があるの？

病院では寝違えの治療として痛み止めの処方や湿布の使用が勧められることが多いですが、それだけでは根本的な改善にはつながりません。

✅ 痛み止めの効果と限界

痛み止め（NSAIDs）は一時的に炎症を抑えるのに有効
ただし、根本的な筋肉の緊張は改善しない
長期間の服用は胃腸への負担がかかることも

✅ 湿布の効果的な使い方

冷湿布：炎症が強い場合、寝違え直後（24時間以内）に使用
温湿布：痛みが落ち着いた後（2日目以降）に使用すると血流が改善

痛み止めや湿布は補助的なケアとして使用し、整体やストレッチと組み合わせて根本改善を目指しましょう。

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