産後のお腹の引き締めには”骨盤矯正”

産後の骨盤の歪みがダイエットに与える影響とは？

産後に骨盤が歪む原因とは？

妊娠・出産を経験すると、骨盤は大きな負担を受け、歪みやズレが生じることが多くなります。産後の骨盤が歪んでしまう主な原因として、以下のような要素が挙げられます。

① 妊娠中の姿勢の変化

妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれて、お腹が前にせり出し、骨盤が前傾することが多くなります。この姿勢が続くと、腰が反りすぎる「反り腰」の状態になり、骨盤の位置が崩れやすくなります。

② 出産時の骨盤の開き

出産時には、赤ちゃんを産むためにリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の関節が緩みます。この影響で骨盤は開きやすくなりますが、産後に適切なケアをしないと、歪んだまま固定化されてしまうことがあります。

③ 育児による負担

産後のママは、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をしたりと片側の肩や腰に負担をかけやすい姿勢をとることが多くなります。その結果、骨盤が左右非対称になり、歪みが助長されることもあります。

④ 筋力の低下

妊娠中は運動が制限されることが多いため、骨盤を支えるインナーマッスル（骨盤底筋や腹筋など）が弱くなりやすいです。これにより、骨盤の位置を正常に維持することが難しくなり、歪みが生じやすくなります。

このような要因が積み重なり、産後の骨盤の歪みが進行してしまうのです。

 

骨盤の歪みが産後太りを引き起こす理由

「妊娠中に増えた体重がなかなか戻らない」「出産後、お腹や下半身に脂肪がつきやすくなった」と感じる方は多いですが、その原因のひとつが骨盤の歪みです。

① 基礎代謝の低下

骨盤が歪むことで内臓の位置がズレ、血流やリンパの流れが悪くなることがあります。その結果、体温が下がり、基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなります。

② 下半身太りの原因に

骨盤の歪みがあると、股関節や骨盤周りの筋肉が正しく働かず、脂肪がつきやすい状態になります。特に、お尻や太ももに脂肪がたまりやすくなり、下半身が太く見える原因になります。

③ 内臓脂肪が増えやすい

骨盤が後傾したり開いたままの状態になると、内臓が下がり、ぽっこりお腹の原因になります。食事制限や運動をしても、お腹周りの脂肪が落ちにくいのは、骨盤の歪みが影響している可能性があります。

④ ホルモンバランスの乱れ

骨盤の歪みによって血流が悪くなると、女性ホルモンの分泌が乱れやすくなります。ホルモンバランスが崩れることで、脂肪がつきやすくなったり、むくみやすくなったりすることがあります。

このように、骨盤の歪みは「痩せにくい体質」を作り出し、産後ダイエットの大きな妨げとなるのです。

 

骨盤矯正で代謝アップ！ダイエット成功の秘訣

産後骨盤矯正を受けることで、痩せやすい体質に変えることができます。その理由は以下の通りです。

① 血流改善で脂肪燃焼を促進

骨盤矯正によって歪みが整うと、血流やリンパの流れが良くなり、体の代謝が向上します。結果として、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットがスムーズに進むのです。

② 姿勢改善でボディラインを整える

骨盤が正常な位置に戻ることで、猫背や反り腰が改善され、美しい姿勢をキープしやすくなります。その結果、ウエストラインが引き締まり、全体的にスリムな印象になります。

③ インナーマッスルの活性化でリバウンドしにくい体へ

骨盤が整うと、骨盤周りのインナーマッスル（骨盤底筋や腹横筋）が活性化され、体を自然に支えられるようになります。これにより、リバウンドしにくく、太りにくい体質になります。

④ ホルモンバランスが整い、脂肪燃焼効果アップ

骨盤が正しい位置に戻ることで、ホルモンの分泌がスムーズになり、代謝が活性化します。その結果、ダイエットの効果がより出やすい体質へと変化していきます。

産後骨盤矯正は、ダイエットの基盤となる「痩せやすい体」を作るために欠かせないケアなのです。

 

産後骨盤矯正で痩せる？ダイエット効果を高めるポイント

産後骨盤矯正で期待できるダイエット効果

「産後の骨盤矯正を受けることで、本当に痩せるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。実際、産後の骨盤矯正は、ダイエットをサポートする重要な役割を果たします。以下のような効果が期待できます。

① 骨盤の歪みを整えて基礎代謝をアップ

骨盤が開いたままだと、内臓の位置が下がり、代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなります。骨盤矯正を行うことで、内臓の位置が正常に戻り、血流やリンパの流れが改善され、基礎代謝が上がるため、脂肪が燃えやすくなります。

② 姿勢が改善し、スタイルが良くなる

骨盤の歪みを整えることで、猫背や反り腰が改善され、背筋が伸びた美しい姿勢を維持しやすくなります。これにより、ウエストラインがスッキリし、スタイルが良く見えるという効果があります。

③ 下半身のむくみ・セルライトを軽減

骨盤が歪んでいると、血流やリンパの流れが悪くなり、足のむくみやセルライトができやすい状態になります。骨盤矯正を行うことで、血液循環が良くなり、むくみが解消され、引き締まった脚を手に入れることができます。

④ 骨盤底筋を鍛えてリバウンドしにくい体に

骨盤矯正と並行して、骨盤を支える骨盤底筋やインナーマッスルを鍛えることで、太りにくい体質へと変化します。これにより、ダイエット後のリバウンドを防ぐことができます。

このように、産後骨盤矯正を受けることで、自然と痩せやすい体質へと変わり、産後ダイエットの成功率が高まります。

 

産後ダイエットを成功させるための生活習慣

産後の骨盤矯正と併せて、生活習慣を整えることで、よりダイエット効果を高めることができます。以下のポイントを意識しましょう。

① 正しい姿勢を意識する

普段の姿勢を意識することで、骨盤の歪みを防ぎ、無駄な脂肪をつけにくくすることができます。以下のポイントに気をつけましょう。

• 椅子に座るときは、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識する
• 片側の足に体重をかけて立たないようにする
• 授乳中の姿勢を正し、猫背にならないよう注意する

② 適度な運動を取り入れる

産後の骨盤矯正と併せて、軽い運動を取り入れることで、よりダイエット効果がアップします。特に以下の運動がおすすめです。

• ウォーキング（1日20分～30分程度）
• スクワット（1日10回～20回程度）
• 骨盤底筋を鍛えるエクササイズ

運動習慣をつけることで、脂肪燃焼しやすい体へと変えていくことができます。

 

食事のポイント！骨盤矯正と相性の良い食べ物とは？

産後骨盤矯正の効果を最大限に高めるためには、食事の内容を見直すことも重要です。以下のような食べ物を意識的に摂取しましょう。

① 代謝を上げる食材

基礎代謝を高めるためには、タンパク質やビタミンB群を含む食品を積極的に摂ることが重要です。

• 鶏肉・魚・豆腐（高タンパク質）
• 玄米・さつまいも（代謝アップをサポート）
• アーモンド・ナッツ類（血流改善）

② むくみを解消する食材

産後のむくみを防ぐためには、カリウムを多く含む食品を摂ることがポイントです。

• バナナ・キウイ（カリウムが豊富）
• 海藻類（ミネラルが豊富で代謝を促進）
• トマト・きゅうり（利尿作用でむくみ解消）

③ 腸内環境を整える食材

腸内環境が整うと、消化・吸収がスムーズになり、脂肪が蓄積しにくくなります。特に以下の食品を積極的に摂ると良いでしょう。

• ヨーグルト・納豆（腸内の善玉菌を増やす）
• 食物繊維が豊富な野菜（腸内の老廃物を排出）
• 水分をしっかり摂る（便秘を防ぎ、デトックス効果アップ）

骨盤矯正と食事を組み合わせることで、より効果的にダイエットを進めることができます。

 

まとめ

産後骨盤矯正を受けることで、痩せやすい体質を作ることが可能です。また、姿勢や食事、運動習慣を意識することで、よりダイエット効果を高めることができます。

 

向ヶ丘で産後骨盤矯正とダイエットができる整体院の選び方

産後骨盤矯正＋ダイエットが得意な整体院を選ぶ基準

産後の骨盤矯正を受ける際には、単なる骨盤矯正ではなく、ダイエット効果も期待できる整体院を選ぶことが重要です。以下のポイントを基準に整体院を選びましょう。

① 産後専門の整体院を選ぶ

産後の骨盤は、通常の骨盤矯正とは異なるアプローチが必要です。産後ケアに特化した整体院では、ホルモンバランスや産後の体の状態を考慮した施術を行うため、より安全で効果的な矯正を受けることができます。

② ダイエットプログラムを併用しているか

整体院によっては、骨盤矯正と合わせてダイエットプログラムを提供しているところもあります。ストレッチ指導・食事アドバイス・運動療法などを組み合わせたプランがある整体院を選ぶことで、より効率的に痩せることができます。

③ 口コミや評判をチェック

整体院選びでは、実際に通った人の口コミや評判を確認することが大切です。以下のポイントをチェックすると良いでしょう。

• 「産後の体型が戻った」「ウエストが細くなった」などの具体的な効果が書かれているか
• 施術の流れや雰囲気が詳しく書かれているか
• 整体師の対応や説明が丁寧かどうか

④ 料金や施術プランを比較する

整体院によって施術料金や回数券の有無が異なります。一般的に、産後骨盤矯正の相場は1回あたり5,000円〜8,000円程度ですが、ダイエットプログラムを組み合わせると割引がある整体院もあります。料金体系を比較し、自分に合ったプランを選びましょう。

 

口コミ・評判をチェック！実際に効果を実感した人の声

向ヶ丘で実際に産後骨盤矯正＋ダイエットを受けた方の口コミを紹介します。

【30代女性・産後3ヶ月】体重-5kg、ウエスト-8cm！

「産後に体重が戻らず悩んでいましたが、整体と骨盤矯正を組み合わせた施術を受けたところ、3ヶ月でウエストが8cm細くなりました！食事指導やストレッチのアドバイスもしてもらい、リバウンドせずにダイエットできました。」

【20代女性・産後2ヶ月】むくみが取れてスッキリした体型に！

「産後のむくみがひどく、脚がパンパンになっていましたが、骨盤矯正とリンパマッサージを組み合わせた施術を受けたら、1ヶ月でむくみが取れ、体重も2kg落ちました！」

【40代女性・産後半年】慢性的な腰痛が改善＆体型もスリムに！

「産後からずっと腰痛に悩んでいましたが、整体と骨盤矯正を受けたことで痛みが軽減。さらに、代謝が上がったのか体重も自然と3kg落ちました。骨盤矯正のダイエット効果を実感しました！」

口コミ評価について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2692/

 

当院の産後骨盤矯正とダイエットプログラムの特徴

当院では、産後骨盤矯正とダイエットを組み合わせた独自の施術を提供しています。

① ソフトな施術で痛みが少ない

当院の骨盤矯正は、無理な力を加えず、産後のデリケートな体に優しい手技で行います。バキバキしない施術なので、整体が初めての方でも安心です。

② 産後ダイエットをサポートするプログラム

骨盤矯正と同時に、自宅でできるストレッチ・筋トレ・食事アドバイスも提供。整体院での施術だけでなく、日常生活で継続できるダイエット習慣を身につけることができます。

③ 赤ちゃん連れOK！育児中のママも通いやすい

当院では、赤ちゃん連れでの来院も大歓迎！キッズスペース完備・ベビーベッド完備なので、育児中のママも安心して通うことができます。

④ 施術後のアフターケアが充実

施術を受けるだけでなく、アフターケアとして姿勢指導やストレッチの指導も行っています。産後の体型維持や健康管理をしっかりサポートいたします。

「産後の体型を戻したい」「ダイエットを成功させたい」と考えている方は、ぜひ一度当院の産後骨盤矯正をお試しください！

 

まとめ

向ヶ丘で産後骨盤矯正＋ダイエットを受ける整体院を選ぶ際は、産後専門の整体院を選び、口コミや評判、施術内容をしっかり確認することが重要です。

特に、産後ケアとダイエットプログラムが組み合わさった整体院を選ぶことで、より効果的に体型を戻すことができます。

 

自宅でできる産後骨盤矯正×ダイエットエクササイズ

簡単！骨盤の歪みを整えるストレッチ3選

産後の骨盤矯正を効果的に進めるためには、日常的なストレッチが欠かせません。自宅で簡単にできる骨盤矯正ストレッチを3つ紹介します。

① 仰向け骨盤リセットストレッチ

骨盤の歪みをリセットし、体のバランスを整えるストレッチです。

• 仰向けに寝て、両膝を立てる
• ゆっくりと左右に膝を倒し、骨盤周りの筋肉をほぐす
• 左右10回ずつ繰り返す

ポイント： 呼吸を意識しながらゆっくり行うことで、リラックス効果も得られます。

② 骨盤前後傾ストレッチ

骨盤の傾きを改善し、正しい姿勢を取り戻すためのストレッチです。

• 四つん這いになり、背中を丸めながら骨盤を後ろに傾ける
• 次に、背中を反らしながら骨盤を前に傾ける
• この動きを10回繰り返す

ポイント： 骨盤をしっかり意識しながら、ゆっくり動かすことで効果がアップします。

③ お尻歩きエクササイズ

骨盤周りの筋肉を強化し、歪みを改善する効果が期待できます。

• 床に座り、足を伸ばして背筋を伸ばす
• お尻を左右交互に動かしながら、前に10歩進む
• 次に、同じように後ろに10歩進む

ポイント： 腰を大きく動かすことで、骨盤のバランスが整いやすくなります。

 

骨盤底筋を鍛えるトレーニングで脂肪燃焼！

骨盤底筋は、骨盤を支える重要な筋肉です。産後に骨盤底筋が弱くなると、下半身太りや尿もれの原因になるため、しっかり鍛えておくことが大切です。

① ブリッジエクササイズ

骨盤底筋と腹筋を鍛え、代謝アップにつながるエクササイズです。

• 仰向けに寝て、膝を立てる
• お尻をゆっくり持ち上げ、肩から膝まで一直線にする
• 5秒キープし、ゆっくり元の姿勢に戻る
• 10回×2セットを目安に行う

ポイント： お尻を持ち上げるときに、お腹を引き締める意識を持つと効果的です。

② ドローイン（呼吸トレーニング）

インナーマッスルを強化し、ぽっこりお腹を解消するトレーニングです。

• 背筋を伸ばし、鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
• 口からゆっくり息を吐きながら、お腹を凹ませる
• この状態を10秒キープし、10回繰り返す

ポイント： 日常生活の中で意識的に行うことで、骨盤周りの筋肉が強化されます。

 

産後ダイエットを成功させるための継続習慣

産後の骨盤矯正とダイエットを成功させるためには、継続的な習慣を身につけることが大切です。以下のポイントを意識して生活してみましょう。

① 1日5分でも運動を続ける

「忙しくて運動する時間がない」という方も、1日5分のストレッチやエクササイズを習慣にすることで、無理なく続けることができます。

② 正しい姿勢を意識する

日常生活での姿勢を意識することで、骨盤の歪みを防ぎ、ダイエット効果を高めることができます。

• 座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる
• 立つときは、片足重心にならないようにする
• 授乳時の姿勢も意識し、猫背にならないようにする

③ 食事にも気をつける

運動だけでなく、食事もダイエットの成功には欠かせません。特に以下のポイントに気をつけましょう。

• タンパク質をしっかり摂取（鶏肉・魚・大豆製品など）
• ビタミンB群を含む食材（玄米・卵・ナッツ類）
• 腸内環境を整える食品（ヨーグルト・発酵食品・食物繊維）

食事と運動を組み合わせることで、より効果的に産後ダイエットを進めることができます。

 

まとめ

自宅でできる産後骨盤矯正×ダイエットエクササイズを紹介しました。毎日少しずつ取り入れることで、骨盤の歪みを整え、健康的に体型を戻すことが可能です。

また、食事や姿勢の習慣を見直すことで、ダイエット効果をより高めることができます。

 

向ヶ丘の産後骨盤矯正×ダイエットに関するよくある質問

産後骨盤矯正だけで痩せることはできる？

産後骨盤矯正を受けることで、代謝がアップし、痩せやすい体質になることは確かですが、矯正だけで劇的に体重が減るわけではありません。ダイエットを成功させるためには、以下のポイントも意識する必要があります。

• 骨盤矯正と併せて、適度な運動を取り入れる
• 食生活を見直し、タンパク質・ビタミン・食物繊維をバランスよく摂る
• 正しい姿勢を維持し、日常生活での消費カロリーを増やす

骨盤矯正をすることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなるため、適切な食事や運動を組み合わせることで、より効率的にダイエットを進めることができます。

 

産後いつから骨盤矯正を受けるべき？

産後骨盤矯正は、出産後1ヶ月～6ヶ月の間がベストタイミングとされています。産後のホルモンバランスの影響で、骨盤がまだ柔らかく、矯正しやすい時期だからです。

時期別の施術の目安

• 産後1ヶ月～3ヶ月： 骨盤が最も動きやすい時期。早めに施術を受けることで、よりスムーズに歪みを矯正できる。
• 産後3ヶ月～6ヶ月： 骨盤が固まり始める時期。まだ調整が可能で、矯正効果が出やすい。
• 産後6ヶ月以降： 骨盤が安定し始めるが、適切な施術を受けることで改善可能。

帝王切開をされた方は、傷の回復状況を見ながら医師と相談し、施術を受けるタイミングを決めると安心です。

いつから開始すれば良いのかについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2672/

 

どのくらいの頻度で施術を受けるのが効果的？

産後骨盤矯正の効果を最大限に得るためには、定期的な施術が必要です。以下の目安を参考にしてください。

施術頻度の目安

• 初期（1ヶ月目）：週1～2回 … 骨盤の歪みが強い時期なので、集中的に矯正する。
• 中期（2～3ヶ月目）：2週間に1回 … 骨盤が安定し始めるため、メンテナンスとして矯正を継続。
• 維持期（4ヶ月目以降）：月1回 … 骨盤の位置を維持し、リバウンドを防ぐための施術。

骨盤の状態は個人差があるため、整体院で相談しながら自分に合った施術頻度を決めることが大切です。

 

食事制限なしでも産後ダイエットは可能？

産後ダイエットは、食事制限を厳しくするのではなく、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。特に授乳中の方は、極端な食事制限は避けるべきです。

産後ダイエットにおすすめの食材

• タンパク質： 鶏肉・魚・大豆製品（筋肉を維持し、基礎代謝を上げる）
• ビタミンB群： 玄米・卵・ナッツ類（脂肪燃焼をサポート）
• 食物繊維： 野菜・海藻・発酵食品（腸内環境を整え、便秘解消）

食生活を改善しながら、適度な運動や骨盤矯正を組み合わせることで、無理なく健康的にダイエットを成功させることができます。

 

赤ちゃん連れで通える整体院はある？

産後ママにとって、赤ちゃんを連れて通院できるかどうかは重要なポイントです。最近では、赤ちゃん連れOKの整体院が増えており、以下のようなサポートがある整体院を選ぶと安心です。

赤ちゃん連れでも安心な整体院の特徴

• キッズスペース完備： 施術中に赤ちゃんを遊ばせられる。
• ベビーベッドの設置： 赤ちゃんが寝ている間に施術を受けられる。
• スタッフによるサポート： 赤ちゃんを見守ってくれる整体院も。

事前に整体院に確認し、赤ちゃんと一緒に通いやすい環境が整っているかをチェックしましょう。

整体院について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2695/

 

まとめ

向ヶ丘での産後骨盤矯正×ダイエットに関するよくある質問を詳しく解説しました。産後骨盤矯正は、適切な時期に施術を受けることで、より効果的に体型を戻すことができます。

また、食事や運動を組み合わせることで、ダイエット効果を最大限に引き出すことが可能です。