凝り固まった肩の筋肉をマッサージでほぐそう

向ヶ丘で肩こりにお悩みの方必見！マッサージの効果と正しい知識

肩こりの原因とは？日常生活で気をつけるべきポイント

肩こりは、日常の生活習慣や姿勢によって引き起こされることが多い症状です。特に、長時間のデスクワーク、スマホの使用、運動不足、ストレスが主な原因として挙げられます。

1. 長時間のデスクワークやスマホの使用

長時間同じ姿勢でいると、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなる
特に前かがみの姿勢や猫背は、肩こりを悪化させる大きな要因

2. 運動不足による血行不良

運動不足が続くと、筋肉が硬くなり、血流が滞ることで肩こりが慢性化する
特に肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩こりが治りにくくなる

3. ストレスと自律神経の乱れ

ストレスが溜まると交感神経が優位になり、肩の筋肉が緊張しやすくなる
リラックスできる環境を整えないと、肩こりが慢性的に悪化する可能性がある

マッサージが肩こり改善に効果的な理由とは？

肩こりの改善にはマッサージが効果的ですが、正しい方法で行わないと逆効果になる可能性もあります。適切なマッサージを行うことで、肩こりを和らげることができます。

1. 筋肉の緊張をほぐす

マッサージによって、硬くなった筋肉を柔らかくし、血流を改善する
特に、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩の可動域が広がり、痛みが軽減

2. 血流を改善し、老廃物を排出

筋肉のコリが解消されると、血流がスムーズになり疲労物質が排出されやすくなる
血流が改善することで、酸素や栄養素が十分に供給され、肩こりの予防にもつながる

3. リラクゼーション効果が高い

マッサージには自律神経を整える効果があり、ストレスによる肩こりの悪化を防ぐ
リラックス効果が高まり、睡眠の質も向上するため、肩こりが原因の睡眠障害にも有効

自分でできるマッサージと整体院で受けるマッサージの違い

肩こりのマッサージには、自分で行う「セルフマッサージ」と、整体院でプロが施術する「整体マッサージ」があります。それぞれの特徴を知り、最適な方法を選ぶことが大切です。

セルフマッサージのメリットとデメリット

メリット - 手軽にできる、費用がかからない
デメリット - 正しい技術がないと逆効果になることがある、根本的な改善にはつながらない

整体院で受けるマッサージのメリットとデメリット

メリット - 専門的な技術で根本的な改善が可能、即効性がある
デメリット - 費用がかかる、継続的な通院が必要な場合がある

セルフマッサージと整体を組み合わせることで、より効果的に肩こりを改善することができます。

💡 ポイント
「セルフマッサージ」と「整体マッサージ」を上手に活用し、肩こりの根本的な解消を目指しましょう。

自宅でできる肩こり解消マッサージ法！簡単セルフケア

首・肩まわりをほぐす基本のマッサージ

肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげるには、日常的にマッサージを取り入れることが重要です。
特に首・肩まわりの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、肩こりの改善につながります。

【肩のもみほぐしマッサージ】

座った状態で、反対側の手を使い肩をつかむ
指の腹を使いながら、円を描くようにゆっくりほぐす（1回30秒×3セット）
肩の外側から内側に向かって流すようにマッサージ

【首のストレッチマッサージ】

椅子に座った状態で、右手を左側のこめかみに当てる
ゆっくり右側に頭を倒し、15秒間キープ
反対側も同様に行う（左右2セットずつ）

このマッサージを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、肩こりの予防・改善が期待できます。

ツボ押しで肩こりを和らげる方法

ツボを刺激することで、血流の促進や筋肉のコリをほぐす効果が期待できます。
肩こりに効果的なツボを押すことで、短時間でもリフレッシュできるのでおすすめです。

【肩こり解消に効果的なツボ】

1. 肩井（けんせい） - 肩の中央にあるツボ

首の付け根と肩の中央の交点あたりに位置
親指で5秒間押しながら、ゆっくり離す（3回繰り返す）
肩の緊張がほぐれ、血流が改善

2. 天柱（てんちゅう） - 首の後ろのツボ

首の後ろ側、髪の生え際付近のくぼみに位置
指の腹で5秒押し、ゆっくり離す（3セット）
首のこりを和らげ、リラックス効果も期待できる

ツボ押しマッサージを取り入れることで、短時間でも肩こりを軽減しやすくなります。

鍼灸治療について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2421/

オフィスや仕事中でもできる肩こり対策マッサージ

デスクワークの合間にできるマッサージを取り入れることで、肩こりの悪化を防ぐことが可能です。
特に長時間座りっぱなしの方は、こまめにマッサージを行いましょう。

【座ったままできる肩こりマッサージ】

両肩をすくめるように上げ、5秒キープした後ストンと下ろす
肩を前後に10回ずつ回す
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように15秒キープ

【仕事中でもできる簡単なストレッチ】

デスクに座ったまま、片方の腕を反対の肩へクロスさせる
もう一方の手で肘を引き寄せ、15秒キープ
反対側も同様に行う（左右2セットずつ）

オフィスでこまめにマッサージやストレッチを取り入れることで、肩こりの蓄積を防ぎやすくなります。

毎日の生活の中でこれらのセルフケアを習慣化することで、肩こりの改善と予防につながります。
「自分でマッサージをしてもなかなか良くならない…」と感じる場合は、整体と併用して肩こりを根本から改善することも検討してみましょう。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2410/

マッサージだけじゃ不十分？整体と組み合わせるとより効果的

マッサージと整体の違いとは？それぞれの役割を解説

肩こりの改善にはマッサージが有効ですが、「マッサージだけでは効果が持続しない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
実は、マッサージと整体は目的が異なり、それぞれの役割を理解して組み合わせることが、肩こりの根本改善につながります。

マッサージと整体の違い

マッサージ	整体
筋肉のコリをほぐし、一時的に血流を改善する	骨格や関節の歪みを整え、肩こりの根本原因にアプローチ
リラックス効果があり、短期間での緩和が可能	姿勢の改善や肩甲骨の可動域を広げ、長期的な効果を期待できる
セルフケアとして自分でも行える	専門的な施術が必要で、プロの技術が重要

このように、マッサージは肩こりの一時的な緩和に適しており、整体は肩こりの根本改善を目的としています。
つまり、マッサージと整体を組み合わせることで、より高い効果が期待できるのです。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2417/

肩こり改善には骨格の調整も重要！整体のメリット

肩こりの根本原因は、筋肉のコリだけではなく、骨格の歪みや姿勢の悪さが関係していることが多いです。
整体では、マッサージでは届かない骨格や関節のバランスを整えることで、肩こりを長期的に改善することが可能です。

整体による肩こり改善のメリット

姿勢を正しく矯正し、肩こりの再発を防ぐ
肩甲骨や首の可動域を広げ、肩にかかる負担を軽減
神経や血管の圧迫を取り除き、根本的な改善が期待できる

整体を受けることで、肩こりが改善されるだけでなく、全身のバランスも整い、体の動きがスムーズになるのが特徴です。

マッサージと整体を併用することで得られる効果とは？

マッサージと整体を併用することで、肩こりの改善スピードを早め、効果を長持ちさせることが可能です。

マッサージ＋整体の相乗効果

マッサージで筋肉をほぐし、整体で姿勢を整える
血流を促進し、肩こりの根本原因（姿勢の歪み）を改善
肩の可動域が広がり、動きがスムーズになる

整体と組み合わせることで、肩こりが起こりにくい体作りが可能になり、再発防止にもつながります。

「マッサージだけではなかなか改善しない…」と感じる方は、整体を取り入れて、肩こりの根本改善を目指しましょう。

向ヶ丘の整体院によくある肩こりマッサージに関する質問

肩こりがひどいときにマッサージをしても大丈夫？

肩こりがひどいときにマッサージをしてもよいか悩む方は多いですが、場合によってはマッサージが逆効果になることもあります。
特に、炎症を伴う肩こりや強い痛みがある場合は、適切なケアが必要です。

マッサージを避けるべきケース

肩に強い痛みや腫れがある場合 - 筋肉や神経に炎症が起きている可能性があり、無理にほぐすと悪化する恐れがある
発熱を伴う肩こり - 風邪や体調不良が原因の場合、マッサージは避けた方がよい
慢性的な強いコリ - 強く押しすぎると筋肉がさらに緊張し、肩こりが悪化する可能性がある

肩こりがひどいときは、温める・軽いストレッチ・整体施術などの方法を試しながら、症状に応じたケアを行いましょう。

どのくらいの頻度でマッサージをすると効果的？

マッサージの頻度は、肩こりの程度や生活習慣によって異なります。
適切な頻度でマッサージを受けることで、肩こりを効果的に改善することができます。

肩こりレベル別のマッサージ頻度の目安

軽度の肩こり - 週1回程度のセルフマッサージで十分
慢性的な肩こり - 2〜3日に1回のセルフマッサージ＋月2回程度の整体施術
強い肩こりや痛みがある場合 - 整体や専門家の施術を受けながら、週1回のマッサージを取り入れる

頻繁にマッサージをしすぎると、筋肉に負担がかかることもあるため、適度な間隔をあけながら行うことが大切です。

肩こりに効くツボはどこ？正しい押し方とは？

肩こり解消に効果的なツボを押すことで、即効性のある肩こりケアが可能です。

肩こりに効くツボと押し方

1. 肩井（けんせい） - 肩の中央にあるツボ

首の付け根と肩の中央の交点に位置
親指で5秒間押して、ゆっくり離す（3回繰り返す）
肩の緊張がほぐれ、血流が改善

2. 天柱（てんちゅう） - 首の後ろにあるツボ

髪の生え際付近、首の後ろ側のくぼみに位置
指の腹で5秒押し、ゆっくり離す（3セット）
首のこりを和らげ、リラックス効果が期待できる

ツボ押しをする際は、強く押しすぎず、心地よいと感じる程度の力加減で行うことがポイントです。

マッサージをしても肩こりが治らないのはなぜ？

「マッサージをしても肩こりが治らない…」と感じる場合は、肩こりの根本的な原因が解消されていない可能性があります。

マッサージだけで治らない理由

姿勢の悪さが原因 - 猫背やストレートネックがあると、肩こりが繰り返し発生する
骨格の歪みが関係している - 整体による矯正が必要なケースもある
筋力不足 - 肩を支える筋肉が弱いと、マッサージ後もすぐに肩こりが再発する

マッサージを続けても改善しない場合は、整体による姿勢矯正や肩甲骨の調整を取り入れることをおすすめします。

マッサージ後に肩が重くなることがあるのはなぜ？対処法は？

マッサージを受けた後に肩が重く感じることがあるのは、いくつかの原因が考えられます。

マッサージ後に肩が重くなる理由

血流が急激に良くなったため、一時的にだるさを感じる
筋肉がほぐれる過程で老廃物が流れ、体が調整をしている
強すぎるマッサージで筋肉が過度に刺激を受けた

マッサージ後の対処法

ぬるめのお風呂に入ることで、血流を安定させる
水分をしっかり摂り、老廃物の排出を促す
無理に動かさず、ゆっくりと休息をとる

マッサージ後に肩が重くなることが続く場合は、力加減を調整するか、整体でバランスを整える施術を取り入れるのがおすすめです。

向ヶ丘の整体院では、肩こりに関するお悩みに対応し、最適なマッサージ施術を提供しています。
肩こりの原因をしっかり把握し、症状に合わせたケアを行いましょう！

肩こりを本気で改善したいなら、向ヶ丘の当院へ！

向ヶ丘の整体院で肩こりを根本改善しませんか？

肩こりに悩んでいる方の多くが、「マッサージをしてもすぐに戻る…」「ストレッチだけでは改善しない…」と感じています。
それは、肩こりの根本的な原因を解消できていないからかもしれません。

当院では、肩こりの原因を詳しく分析し、整体を通じて根本改善を目指す施術を行っています。

当院が肩こり改善に強い理由

一人ひとりの症状に合わせた施術 - 肩こりの原因を徹底分析し、最適な施術を提案
整体＋マッサージの組み合わせ - ただほぐすだけでなく、骨格の調整や筋肉のバランスを整える
生活習慣のアドバイス - 日常の姿勢改善やストレッチ方法を指導し、再発を防ぐ

「肩こりが慢性化している…」「根本から改善したい！」とお考えの方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください。

根本から解消したい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2404/

こんな方におすすめ！

当院では、次のような症状をお持ちの方に最適な施術を提供しています。

当院の施術をおすすめする方

デスクワークが多く、肩こりが慢性化している
肩こりが原因で頭痛やめまいが頻繁に起こる
マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう
ストレッチやセルフケアだけでは改善しない
姿勢の歪みが原因で肩こりが悪化していると感じる

肩こりを本気で改善したい方は、整体による専門的なケアを受けてみてはいかがでしょうか？

当院の施術で期待できる効果

整体施術を受けることで、肩こりだけでなく、全身のバランスが整い、体の不調が軽減します。

当院の施術で期待できる効果

肩や首の筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善
猫背やストレートネックなどの姿勢の歪みが改善
肩こりによる頭痛や眼精疲労が軽減
肩の可動域が広がり、動きがスムーズに
自律神経が整い、ストレスや睡眠の質が向上

多くの方が「施術を受けたその日から肩が軽くなった！」と実感されています。

ご予約・お問い合わせ方法

「肩こりを本気で改善したい！」とお考えの方は、ぜひ当院にご相談ください。
当院では完全予約制で施術を行っておりますので、事前にご予約の上ご来院ください。

ご予約の流れ

お電話またはWEB予約でご希望の日時をお伝えください。
カウンセリングで肩こりの原因やお悩みを詳しくお聞きします。
整体施術で肩こりの改善を目指します。
施術後は、日常生活で気をつけるべきポイントをアドバイス。

【電話予約】 044-874-0658

肩こりを解消し、快適な毎日を手に入れましょう！

肩こりは、放置するとどんどん悪化し、頭痛・姿勢の歪み・疲労感の蓄積につながる可能性があります。
今のうちにしっかりケアをして、肩こりのない快適な毎日を送りましょう！

向ヶ丘で肩こりにお悩みの方は、整体による根本改善をぜひご体験ください。
スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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