あなたの肩こりは何が原因？？

肩こりの原因を徹底解説！向ヶ丘でお悩みの方必見

デスクワークによる姿勢の乱れが引き起こす肩こり

近年、デスクワークが増えたことで 長時間同じ姿勢を続ける人 が増えています。特に 前かがみの姿勢や猫背 は、肩や首の筋肉に負担をかけるため、肩こりを引き起こす大きな原因となります。
長時間のパソコン作業やスマホの使用により、 頭の重さを支える首や肩に負荷がかかる ことで、筋肉が硬直し、血流が悪くなります。この状態が続くと、慢性的な肩こりになりやすくなるのです。

対策ポイント

• 1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチをする
• パソコンの画面は目の高さに調整し、猫背にならないよう意識する
• 椅子の高さを調整し、足が床につくようにする

もし、すでに肩こりが 慢性化している 場合は、整体院で 姿勢のチェック をしてもらうのもおすすめです。

 

ストレスと自律神経の関係が肩こりを悪化させる？

肩こりは 肉体的な負担 だけでなく、 精神的なストレス によっても悪化することがわかっています。ストレスを感じると、 自律神経のバランスが乱れ 、筋肉の緊張が強まります。
これにより、血流が悪くなり、肩や首の筋肉が固くなりやすくなります。特に 仕事のプレッシャーや人間関係のストレス は、無意識のうちに肩や首の緊張を引き起こすことが多いです。

対策ポイント

• 深呼吸を意識してリラックスする
• 適度な運動でストレスを発散する
• アロマや入浴でリラックスする時間を作る

整体院では、施術によって 自律神経を整える ことも可能です。 ストレスが肩こりの原因になっている方 は、一度整体を受けてみるのもよいでしょう。

 

血行不良が肩こりの最大の敵！改善方法とは？

肩こりの大きな原因の一つに 血行不良 があります。肩の筋肉が緊張すると、 血流が悪くなり、老廃物が溜まる ことで、さらに筋肉が固くなる悪循環に陥ります。
特に、冷え性の方や運動不足の方は、血流が悪くなりやすいため注意が必要です。

改善方法

• お風呂にしっかり浸かり、体を温める
• 日常的に軽いストレッチや体操を取り入れる
• 整体院で血行を良くする施術を受ける

向ヶ丘周辺で 慢性的な肩こりや血行不良に悩んでいる方 は、整体の施術で 血流を促進する ことで、肩こりの改善が期待できます。

 

肩こりを放置するとどうなる？向ヶ丘の整体師が解説

慢性的な肩こりが引き起こす頭痛や眼精疲労

肩こりをそのままにしておくと、 頭痛や眼精疲労 を引き起こす可能性があります。
肩や首の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、脳への酸素供給が不足することで緊張性頭痛が起こります。
また、目の周りの筋肉も影響を受けるため、眼精疲労を感じやすくなります。

放置するとどうなる？

• 頭が重く、集中力が低下する
• 目の疲れが取れず、視力が落ちる可能性がある
• 肩こりがひどくなり、痛みが慢性化する

このような症状が続くと、仕事や日常生活に支障をきたす可能性があります。早めに整体でケアを受けることが重要です。

 

肩こりが原因で首や背中にも影響が出る！

肩こりは首や背中にも影響を及ぼします。
特に、肩の筋肉が硬くなることで首の可動域が制限されるため、首こりや痛みが出やすくなります。

さらに進行すると…

• 首の痛みが悪化し、肩こりと同時に首こりが慢性化する
• 猫背やストレートネックになり、姿勢が崩れる
• 背中の筋肉が固まり、背中全体に痛みが広がる

こうなる前に、早めに整体施術を受けることで、悪化を防ぐことができます。

 

自律神経の乱れが不眠や倦怠感を招く可能性も！

肩こりを放置すると、自律神経のバランスが崩れ、不眠や倦怠感を引き起こすことがあります。
筋肉の緊張が続くと、交感神経が過剰に働き、リラックスしにくくなるのです。

自律神経の乱れによる症状

• 寝つきが悪くなり、不眠気味になる
• 常に体がだるく、疲れが取れにくい
• ストレスが溜まりやすく、イライラしやすい

整体で筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整えることで、不眠や倦怠感を改善することができます。

 

向ヶ丘の整体院が教える！肩こりの予防と改善方法

正しい姿勢を意識することで肩こりを防ぐ

肩こりの大きな原因のひとつは、悪い姿勢です。長時間のデスクワークやスマホの使用によって、無意識のうちに前かがみの姿勢や猫背になってしまうことが多くあります。

特に、現代人はスマホを長時間使うことで「スマホ首（ストレートネック）」になりやすく、首や肩に負担をかけてしまう傾向があります。また、デスクワークでは肩が内側に巻き込まれる「巻き肩」の状態になりやすく、それが肩こりの慢性化を引き起こします。

正しい姿勢のポイント

• 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
• パソコンの画面は目の高さに調整する
• 椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つ
• 足を組まないようにし、両足をしっかり床につける

整体院では、猫背やストレートネックの矯正を行い、正しい姿勢へと導くサポートをしています。普段から意識することで、肩こりの予防につながります。

 

自宅で簡単にできる肩こり解消ストレッチ

肩こりを改善するためには、ストレッチや軽い運動を日常に取り入れることが重要です。
整体院でも指導される肩こり改善ストレッチを紹介します。

1. 肩回しストレッチ

• 両肩を大きく回して、肩周りの筋肉をほぐす
• 前後10回ずつゆっくり回すことで、血行が良くなる

2. 首の側屈ストレッチ

• 背筋を伸ばした状態で、ゆっくり首を左右に倒す
• 反対側の肩を押さえるとより効果的
• 左右10秒ずつキープして、首の筋肉を伸ばす

3. タオルを使った肩甲骨ストレッチ

• タオルの両端を持ち、腕を前後に大きく動かす
• 肩甲骨を意識して動かすことで、可動域が広がる
• 10回×2セットを目安に行う

肩こりの原因となる血行不良や筋肉の緊張を和らげるためには、日々のストレッチが欠かせません。無理のない範囲で継続することが大切です。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2410/

 

食生活の改善が肩こり予防に役立つ？

意外かもしれませんが、食生活の改善は肩こりの予防や改善に大きく関係しています。特に、血流を良くする栄養素や筋肉の疲労回復を助ける成分を積極的に摂ることが重要です。

肩こり改善に効果的な栄養素

• ビタミンE - 血流を促進し、肩こりの原因となる血行不良を改善
• マグネシウム - 筋肉の緊張を和らげる
• オメガ3脂肪酸 - 炎症を抑え、肩こりを軽減
• タンパク質 - 筋肉を健康に保ち、肩の疲れを防ぐ

おすすめの食材

• アーモンドやナッツ（ビタミンE）
• ほうれん草、バナナ（マグネシウム）
• 青魚（オメガ3脂肪酸）
• 鶏むね肉、豆腐（タンパク質）

また、水分をしっかり摂ることも血流改善につながります。コーヒーや紅茶よりも白湯やハーブティーを意識的に飲むと良いでしょう。

 

肩こりを根本的に改善するためには、姿勢の改善、ストレッチ、食生活の見直しが重要です。
向ヶ丘の整体院では、一人ひとりの生活習慣に合わせた肩こり改善のアドバイスを行っています。
慢性的な肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2428/

 

向ヶ丘で肩こりを根本から解決する整体院の施術とは？

当院の整体施術で肩こりを改善できる理由

肩こりの原因は人それぞれ異なりますが、多くの場合筋肉の緊張、血行不良、姿勢の歪み、自律神経の乱れが関係しています。
当院では、単なる「もみほぐし」ではなく、肩こりの根本的な原因を突き止め、それに合わせた施術を行います。

当院の肩こり改善アプローチ

• 姿勢矯正 - 猫背やストレートネックを調整し、正しい姿勢を取り戻す
• 筋膜リリース - 筋肉の癒着を解消し、柔軟性を取り戻す
• 血行促進施術 - 血流を良くし、老廃物を排出しやすい体にする
• 自律神経の調整 - リラックス効果を高め、ストレスによる肩こりを軽減

例えば、デスクワークが原因の肩こりの場合、姿勢矯正と肩甲骨の可動域改善を行い、長時間同じ姿勢でも疲れにくい体づくりをサポートします。
また、ストレスや睡眠不足が関係している場合は、自律神経を整える施術を取り入れ、心身のバランスを改善します。

 

施術後のアフターケアで肩こりを再発させない工夫

整体で肩こりを改善した後、その効果を長持ちさせるためには、日常生活でのケアが不可欠です。
当院では、施術後に簡単に実践できるアフターケア方法をお伝えし、肩こりの再発を防ぐサポートを行っています。

施術後のアフターケアのポイント

• 正しい姿勢を意識する - 特にデスクワーク中は、猫背や前かがみにならないようにする
• 肩甲骨を動かすストレッチを習慣化 - 肩の可動域を広げ、筋肉の硬直を防ぐ
• 日常的に軽い運動を取り入れる - ウォーキングやヨガなどで血行を促進する
• 体を冷やさない - 肩こりは冷えからも起こるため、お風呂やカイロを活用する

施術を受けた後、日々の生活習慣を見直すことで、肩こりの根本改善につながります。
整体とアフターケアを組み合わせることで、肩こりが再発しにくい健康な体を手に入れることが可能です。

 

実際の施術体験者の声をご紹介！

当院の施術を受けて肩こりが改善した方々の実際の声をご紹介します。

30代女性（デスクワーク）

「長時間のパソコン作業で慢性的な肩こりに悩んでいましたが、整体を受けることで劇的に改善しました。
姿勢矯正をしてもらったことで、肩への負担が減り、仕事中も疲れにくくなりました。
先生に教えてもらったストレッチを続けたら、肩こりがほとんど気にならなくなりました！」

 

40代男性（肩こり＋頭痛持ち）

「肩こりがひどくなると頭痛まで起きていましたが、整体の施術で血流が良くなり、頭痛も改善しました。
特に肩甲骨周りの筋膜リリースが効果的で、施術後は肩が軽くなります。
週1回のペースで通うことで、仕事も快適にできるようになりました！」

 

50代女性（長年の肩こりに悩んでいた）

「若い頃から肩こりに悩んでいましたが、ここで施術を受けるようになってから体が変わりました。
先生が丁寧に施術してくださるので、安心して通えます。
何より、自宅でできるケアのアドバイスが的確で、整体と併せて実践することで肩こり知らずの体になりました！」

このように、多くの方が整体施術で肩こりを改善し、快適な生活を手に入れています。
肩こりに悩んでいる方は、一度当院の施術を体験してみてください。

改善について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2408/

 

向ヶ丘の整体院によく寄せられる肩こりに関する質問

肩こりの原因は年齢と関係があるの？

肩こりは年齢を重ねるごとに増える傾向がありますが、実は年齢だけが原因ではありません。
若い方でも長時間のデスクワークやスマホの使用、不良姿勢などが影響し、肩こりを引き起こすことがあります。

年齢による影響のポイント

• 加齢に伴い筋肉の柔軟性が低下し、肩こりを感じやすくなる
• 血行が悪くなり、肩や首の筋肉が硬くなる
• 姿勢の崩れが長期間続くことで、肩こりが慢性化しやすい

整体院では、年齢に合わせた肩こり対策を提案し、症状を緩和する施術を行います。

 

肩こりは整体で本当に改善できるの？

はい、整体では肩こりの根本原因にアプローチする施術を行うため、多くの方が改善を実感しています。
ただし、一時的なマッサージではなく、筋肉の調整・血流改善・姿勢矯正を組み合わせることが重要です。

整体のメリット

• 筋肉の緊張を和らげる - 硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進
• 姿勢を整える - 猫背や巻き肩を矯正し、肩こりの再発を防ぐ
• 自律神経を調整 - ストレス由来の肩こりにもアプローチ

施術を受けることで、肩こりが軽減し、再発しにくい体作りが可能になります。

 

何回通えば肩こりが改善するの？

肩こりの改善に必要な施術回数は個人差がありますが、目安としては以下のようになります。

施術回数の目安

• 軽度の肩こり - 1～3回の施術で改善を実感
• 慢性的な肩こり - 5～10回程度の施術が必要
• 姿勢矯正が必要な場合 - 継続的な施術とセルフケアを推奨

最初の施術で肩こりが軽減する方もいますが、根本改善には継続的なケアが大切です。

 

マッサージと整体の違いは？どっちがいい？

整体とマッサージは目的やアプローチ方法が異なります。

整体とマッサージの違い

• マッサージ - 一時的に筋肉をほぐし、リラックス効果を得る
• 整体 - 骨格や姿勢のバランスを整え、根本から改善を目指す

一時的なリラックス目的ならマッサージ、肩こりを根本から改善したい場合は整体がおすすめです。

 

整体施術を受ける際に気を付けることは？

整体を受ける際には、以下のポイントに気を付けましょう。

施術を受ける前に意識すべきこと

• リラックスした状態で施術を受ける - 筋肉が緊張していると効果が出にくい
• 施術後は水分をしっかり摂る - 老廃物の排出を促し、体調を整える
• 激しい運動は控える - 施術後は体が変化しやすいため、無理な運動は避ける

また、疑問点があれば施術前に相談し、自分に合った施術を受けることが大切です。