膝の痛みを根本改善したい方へ💁‍♀️

向ヶ丘で膝痛を根本から改善したい方へ｜痛みの原因と解決策

膝痛の主な原因とは？生活習慣や姿勢の影響

膝の痛みは、突発的なケガや加齢による変化だけでなく、日常の姿勢や生活習慣が大きく関与していることが多いです。日々の行動の中で膝に負担をかけているケースも多いため、痛みを根本から改善するためには、原因をしっかりと理解し、正しい対処をすることが重要です。

① 筋力の低下

• 膝関節を支える筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングなど）が衰えると、関節に直接負荷がかかる。
• 特に、運動不足が続くと、膝の周囲の筋力が低下し、痛みが生じやすくなる。

② 不良姿勢や歩き方のクセ

• 猫背や反り腰など、姿勢の歪みがあると、膝への負担が増える。
• 歩くときに片足重心になったり、足の外側・内側に重心が偏っていると、膝の片側に過度な負荷がかかる。

③ 長時間の座りっぱなし

• 長時間座り続けることで、膝周りの筋肉が固まり、関節の動きが悪くなる。
• 膝の血流が悪くなり、炎症や痛みが発生しやすくなる。

④ 体重増加

• 膝関節は体重を支えるため、体重が増えると、それだけ負担も大きくなる。
• 特に階段の昇降や長時間の歩行で、膝の負担が増大。

これらの原因を理解し、改善に向けたアプローチを取ることで、膝痛を根本から解消することができます。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2313/

 

膝の痛みを放置するとどうなる？悪化を防ぐためにできること

「少し痛いだけだから…」と膝の痛みを放置していると、症状が悪化し、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。以下のようなリスクを避けるためにも、早めの対策が重要です。

① 痛みの慢性化

• 膝の痛みを放置すると、関節の炎症が進み、慢性的な痛みに変わる可能性がある。
• 痛みが続くことで、歩行が不自由になり、運動量の減少につながる。

② 変形性膝関節症の進行

• 膝の軟骨がすり減ることで、関節が変形し、歩行困難になることも。
• 症状が進行すると、最悪の場合、人工膝関節の手術が必要になる。

③ 他の部位への影響

• 膝をかばって歩くことで、腰や股関節、足首に過度な負担がかかり、新たな痛みが発生。
• 姿勢が崩れ、全身のバランスが乱れることで、肩こりや腰痛の原因にも。

膝痛を防ぐために今すぐできること

• 適度な運動（ストレッチや筋トレ）を習慣化する。
• 正しい歩き方や姿勢を意識し、膝への負担を減らす。
• クッション性のある靴を履いて、膝に優しい歩行を心がける。
• 整体や整骨院で定期的なケアを受け、膝の状態を整える。

膝痛を根本から改善するためには、生活習慣の見直しが重要です。

 

どのような症状なら整体で改善できる？整体と病院の違い

膝痛の治療を考えたとき、「病院に行くべきか、整体を受けるべきか」と迷う方も多いでしょう。ここでは、それぞれの特徴と違いを解説します。

病院での膝痛治療

• レントゲンやMRIを用いて骨や軟骨の異常を診断。
• 痛み止めや湿布、ヒアルロン酸注射などの対症療法を行う。
• 症状が重い場合は、手術を検討するケースも。

整体での膝痛改善

• 膝だけでなく、骨盤や背骨の歪みを整え、体全体のバランスを改善。
• ストレッチや筋膜リリースを活用し、関節の柔軟性を向上。
• 日常の動作や歩行指導を行い、膝への負担を軽減。

整体が適している膝痛の症状

• 長時間歩くと膝が痛む。
• 膝の違和感やこわばりを感じる。
• 膝を曲げ伸ばしするときに痛みがある。
• 病院では「異常なし」と言われたが痛みがある。

病院では膝の「診断」ができますが、痛みの根本的な原因にアプローチするのは難しいケースがあります。整体では、膝の負担を軽減するための施術や姿勢指導を行い、長期的な改善を目指すことができます。

 

膝痛改善のために今すぐできること｜ストレッチ＆セルフケア

自宅でできる簡単な膝痛改善ストレッチ3選

膝の痛みを和らげ、関節の動きをスムーズにするためには、膝周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチを3つ紹介します。

① ハムストリング（太もも裏）のストレッチ

• 椅子に座り、一方の足を前に伸ばす。
• 背筋を伸ばしながら、ゆっくり前に倒れる。
• 太ももの裏側が伸びているのを感じながら30秒キープ。
• 反対側も同様に行う。

② 大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ

• 立った状態で、片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づける。
• 太ももの前側が伸びているのを感じながら30秒キープ。
• 反対側も同様に行う。

③ ふくらはぎのストレッチ

• 壁に手をつき、片足を後ろに引く。
• かかとを床につけたまま、前方に体重をかける。
• ふくらはぎが伸びるのを感じながら30秒キープ。
• 反対側も同様に行う。

ストレッチを習慣化することで、膝の柔軟性が向上し、痛みが軽減されます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2317/

 

膝に負担をかけない正しい歩き方と姿勢のポイント

間違った歩き方や姿勢は、膝への負担を増やし、痛みの原因になります。ここでは、膝痛を予防・改善するための正しい歩き方と姿勢のポイントを紹介します。

① かかとから着地し、つま先へ重心を移動

• つま先から着地すると、膝に大きな負担がかかるため、必ずかかとから着地する。
• つま先に重心を移動させることで、スムーズに歩ける。

② 歩幅を広げすぎない

• 歩幅を広げすぎると膝に過剰な負担がかかるため、普段より少し狭めを意識する。

③ 背筋を伸ばし、猫背にならない

• 猫背になると、膝関節への負荷が増し、痛みが悪化しやすい。
• 背筋を伸ばし、骨盤をしっかり立てることを意識。

④ 適切な靴を選ぶ

• クッション性のある靴を選び、膝への衝撃を軽減。
• ヒールの高い靴は避ける。

これらを意識することで、膝にかかる負担を最小限に抑えることができます。

 

膝痛を軽減するために気をつけたい食事と栄養素

膝の健康を維持するためには、適切な栄養を摂取することも重要です。特に、関節の修復を助ける栄養素を積極的に摂ることで、膝痛の改善が期待できます。

① コラーゲン

• 関節の軟骨を構成する重要な成分。
• 鶏の軟骨、手羽先、豚足、魚の皮に豊富に含まれる。

② ビタミンC

• コラーゲンの生成を助ける栄養素。
• 柑橘類、ピーマン、イチゴなどに含まれる。

③ オメガ3脂肪酸

• 炎症を抑え、関節の健康をサポート。
• サバ、イワシ、サーモンなどの青魚に多く含まれる。

④ カルシウム＆ビタミンD

• 骨の健康を維持するために必要。
• 牛乳、チーズ、納豆、小魚などに含まれる。

食生活を見直し、膝の回復をサポートしましょう。

 

リーフ整骨院の膝痛改善施術とは？整体で根本から痛みを解消

筋膜リリースや骨盤調整で膝の歪みを整える

膝の痛みの原因の多くは、膝関節単体ではなく、骨盤の歪みや筋膜の緊張に起因しています。そのため、リーフ整骨院では、膝だけを施術するのではなく、全身のバランスを調整しながら根本的に改善する施術を行っています。

① 筋膜リリースで膝の動きをスムーズに

• 膝周りの筋膜が硬くなると、関節の可動域が狭まり、膝痛の原因となる。
• 筋膜リリースを行うことで、筋肉と筋膜の柔軟性を回復し、膝の動きをスムーズにする。

② 骨盤矯正で膝の負担を軽減

• 骨盤が歪むと、歩行時の重心がずれ、片方の膝に過剰な負担がかかる。
• 骨盤のバランスを整えることで、膝の負担を軽減し、痛みを改善する。

③ O脚・X脚の矯正

• O脚やX脚は、膝関節に偏った負荷をかけ、痛みを引き起こす。
• リーフ整骨院では、筋肉のバランスを整えながら脚の形を改善する施術を行う。

膝の痛みは、膝だけが原因ではなく、全身のバランスが崩れていることが要因の場合が多いです。そのため、根本からの改善を目指し、体全体の調整を行うことが重要です。

 

血流改善で炎症を抑える施術法とは？

膝痛の多くは、膝関節周辺の血流が悪化し、炎症が起こることで痛みを引き起こすことが原因です。血流を改善することで、膝の痛みの根本解決につながります。

① 手技によるリンパマッサージ

• 膝周りのリンパを流し、老廃物を排出することで炎症を抑える。
• 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する。

② 温熱療法

• ホットパックや赤外線治療器を使い、膝関節を温めることで血流を改善。
• 膝周りの筋肉を柔らかくし、痛みの軽減を促す。

③ 電気治療（EMS）

• 膝の奥深くに微弱な電流を流し、筋肉の血流を活性化。
• 炎症を抑え、膝の可動域を広げる効果がある。

血流を改善することで、膝の痛みが和らぎ、炎症の再発を防ぐことができます。

 

症状に合わせたオーダーメイドの施術で早期改善へ

膝痛の原因は人それぞれ異なります。そのため、リーフ整骨院では、患者一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

① 初回カウンセリングと姿勢分析

• 問診を通じて、痛みの原因や日常のクセを確認。
• 姿勢分析を行い、膝にかかる負担のパターンを特定。

② 症状に応じた施術プログラムの作成

• 筋膜リリース・骨盤矯正・血流改善の中から、最適な施術を組み合わせ。
• 軽度の膝痛の方には、ストレッチ指導やセルフケアも併用。

③ 継続的なメンテナンス

• 施術後も、正しい歩き方や姿勢の指導を行い、痛みの再発を防ぐ。
• 症状の変化に応じて、施術プランを調整。

このように、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を提供することで、最短で膝痛の改善を目指すことが可能です。

 

病院の治療と整体の違い｜膝痛改善には併用がベスト？

整形外科での膝痛治療の限界とは？

膝痛で病院を受診すると、多くの場合整形外科に案内されます。整形外科では、痛みの診断と医療的な治療が行われますが、根本的な改善に至らないケースも少なくありません。

① 病院で受けられる膝痛治療

• レントゲンやMRIを使用して膝の構造を確認し、骨や軟骨の状態を診断。
• 痛みを和らげるために消炎鎮痛剤や湿布、ヒアルロン酸注射を処方。
• 炎症が強い場合はステロイド注射を使用し、一時的に炎症を抑える。
• 症状が進行した場合は手術（人工関節置換術など）を選択する。

② 整形外科の治療の限界

• 薬や注射は痛みを一時的に抑えることはできるが、根本的な原因を解消するわけではない。
• 画像診断では異常が見つからないケースも多く、「異常なし」と診断されても痛みが続くことがある。
• 手術を受けるほどではない軽症の膝痛に対する改善策が限られる。

整形外科の治療は、膝の構造的な問題を診断し、炎症を抑えるのが主な目的です。しかし、筋肉のバランスや体の歪みが原因で膝痛が起きている場合、病院の治療だけでは改善しないことが多いため、整体との併用が有効です。

病院について詳しく知りたい方はこちら→https://mukogaoka-kanade.com/symptoms/post-2319/

 

整体を取り入れると改善スピードが早まる理由

整体は、病院の治療とは異なり、膝の痛みの原因を全身のバランスからアプローチして改善することを目的としています。以下のような効果が期待できます。

① 体の歪みを整え、膝への負担を軽減

• 骨盤や背骨の歪みを調整し、膝関節にかかる圧力を均等に分散。
• 正しい姿勢を維持できるようにすることで、痛みが再発しにくい体を作る。

② 筋肉の柔軟性を向上させ、膝の可動域を改善

• 筋膜リリースやストレッチで膝周りの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げる。
• 硬くなった筋肉を緩めることで、歩行や日常動作がスムーズに。

③ 痛みの根本原因にアプローチ

• 歩き方や姿勢のクセを分析し、膝に負担をかけている要因を特定。
• 正しい歩き方を指導し、再発防止のためのセルフケア方法を提供。

整体を取り入れることで、膝痛の根本原因にアプローチし、早期改善と再発防止が期待できます。

 

リーフ整骨院の整体施術で病院の治療と併用するメリット

リーフ整骨院では、病院の治療と並行して施術を行うことで、より早い膝痛の改善をサポートします。病院での治療と併用することで得られるメリットは以下の通りです。

① 病院の診断結果を基に、最適な施術を提案

• 病院でレントゲンやMRIの診断を受けた上で、整体では関節の動きや筋肉のバランスを調整。
• 医療的な診断と整体の施術を組み合わせることで、より適切なアプローチが可能。

② 痛みを抑えながら、再発防止のための体作りをサポート

• 病院の治療で痛みを軽減しながら、整体で根本改善を目指す。
• リーフ整骨院では、ストレッチ指導や筋力トレーニングのアドバイスも行い、再発を防ぐ体作りをサポート。

③ 症状の改善スピードを向上

• 病院だけでは治りにくい慢性の膝痛も、整体の施術を取り入れることで回復が早くなる。
• 膝の痛みだけでなく、体全体のバランスを整えることで、日常生活の動作が楽になる。

リーフ整骨院では、病院の治療と整体の併用を推奨し、短期間での改善と長期的な健康維持を目指しています。

 

向ヶ丘で膝痛改善ならリーフ整骨院へ！施術を受けた方の体験談

40代男性：慢性膝痛が改善し、日常生活が快適に

この男性は、長年の膝の痛みに悩まされていました。特に階段の上り下りや長時間の歩行が辛く、日常生活に支障をきたしていました。

症状の特徴：

• 歩くたびに膝に違和感を感じる。
• 階段の昇り降りの際に膝が痛む。
• 座った状態から立ち上がるときに膝がこわばる。

リーフ整骨院での施術内容：

• 膝周りの筋膜リリースを行い、関節の可動域を拡張。
• 骨盤矯正とストレッチ指導を実施し、体のバランスを整える。
• 歩き方のクセを矯正し、膝に負担をかけない歩行指導を実施。

施術後の変化：

• 1ヶ月で階段の昇り降りがスムーズに。
• 3ヶ月後には、長時間の歩行でも痛みを感じなくなった。
• 現在では、膝の痛みを気にすることなく日常生活を過ごせている。

「病院では改善しなかった痛みが、整体を受けることで大きく改善した！」と喜びの声をいただきました。

 

50代女性：変形性膝関節症の痛みが和らぎ、歩行がスムーズに

50代の女性で、変形性膝関節症による痛みに悩んでいました。整形外科でヒアルロン酸注射を受けても、症状が一向に改善せず、当院に来院されました。

症状の特徴：

• 膝の軟骨がすり減り、炎症を起こしている。
• 歩行時に膝が痛み、長時間の立ち仕事ができない。
• 朝起きたときに膝がこわばり、動き出すまで時間がかかる。

リーフ整骨院での施術内容：

• 血流を促進する温熱療法を導入し、膝周辺の炎症を軽減。
• 関節の負担を軽減する姿勢矯正と歩行指導を実施。
• 自宅でできる膝痛改善ストレッチの指導。

施術後の変化：

• 2週間で朝のこわばりが軽減。
• 1ヶ月後には歩行時の痛みが緩和し、買い物などの日常生活が楽に。
• 3ヶ月後には、膝の痛みが大幅に減り、運動を再開できるようになった。

「痛みが和らぎ、趣味のウォーキングが再開できて本当に嬉しい！」と笑顔で話されました。

 

30代アスリート：スポーツ中の膝痛が改善し、パフォーマンス向上

スポーツをしている30代の男性で、ランニング中の膝の痛みに悩んでいました。トレーニングを続けたいが、膝の違和感が強くなり、当院を受診されました。

症状の特徴：

• 走っている最中に膝の外側が痛くなる。
• ジャンプやダッシュの際に膝に強い負担を感じる。
• 運動後に膝が腫れることがある。

リーフ整骨院での施術内容：

• 膝に負担をかけないフォームを作るために股関節と足首の調整。
• 筋膜リリースを行い、膝周りの筋肉の柔軟性を向上。
• テーピングを活用し、運動時の膝の安定性を強化。

施術後の変化：

• 3週間でランニング中の痛みが軽減。
• 2ヶ月後には、ジャンプやダッシュ時の負担が減少。
• 現在では、痛みなくスポーツを続けられるようになり、パフォーマンスも向上。

「膝の痛みが改善し、思い切りトレーニングができるようになった！」と喜びの声をいただきました。